گوش دادن فعال و شنیدن فعال دو مهارت طلایی و اثرگذار در رابطه زناشویی
گوش دادن فعال و شنیدن فعال هر دو مهارت‌هایی مهم در ارتباطات هستند، به‌ویژه در روابط زناشویی و بین فردی. در زیر، تعریف مختصری از هر یک و چند مثال مفید ارائه می‌شود.
گوش دادن فعال
تعریف: گوش دادن فعال فرآیند توجه به صحبت‌های دیگران با نیت درک و فهم عمیق‌تر است. این نوع گوش دادن شامل تمرکز کامل بر روی گفته‌های شخص دیگر و پاسخ‌دهی مؤثر به آن‌هاست.
۱۰ مثال از گوش دادن فعال:
1. تأیید کلامی: استفاده از عباراتی مانند “متوجه شدم” یا “درسته” برای نشان دادن توجه.
2. زبان بدن مثبت: در حین گفتگو به طرف مقابل نزدیک باشید و با تماس چشمی برقرار کنید.
3.تکرار کردن: بازگو کردن نکات کلیدی از گفته‌های طرف مقابل برای نشان دادن درک خود.
4. سوالات تشریحی: پرسیدن سوالات باز که به گسترش گفت‌وگو کمک کند، مانند “می‌توانی بیشتر در مورد این موضوع توضیح دهی؟”
5.شفاف‌سازی: اگر چیزی را نفهمیدید، با صراحت بپرسید: “من دقیقاً متوجه این بخش نشدم. می‌توانی دوباره بگویی؟”
6. اجتناب از قطع کردن: اجازه دهید طرف مقابل حرفش را تمام کند و پس از آن پاسخ دهید.
7.همدلی: ابراز همدلی با طرف مقابل، مانند گفتن “این واقعا برای تو سخت بوده است.”
8.جمع‌بندی: پس از شنیدن، خلاصه‌ای از نکات اصلی را برای تأیید درک خود بیان کنید.
9. ماساژ افکار: در صورت بروز افکار غیرمنتظره، احساسات و عقاید طرف مقابل را تأیید کنید.
10.فیدبک مثبت: وقتی طرف مقابل احساساتش را بیان می‌کند، با ابراز نظر مثبت به او کمک کنید که احساس راحتی کند.
شنیدن فعال
تعریف: شنیدن فعال فرآیند روانی است که در آن فرد نه‌تنها به صداها گوش می‌دهد بلکه صدای داخلی یا افکار خود را نیز کنترل می‌کند تا بتواند به طور مؤثری به اطلاعات در حال گذر پاسخ دهد.
۱۰ مثال از شنیدن فعال:
1. متمرکز شدن: گوش دادن بدون حواس‌پرتی و عدم توجه به موضوعات دیگر.
2. بررسی پیش‌فرض‌ها: سعی کنید بدون پیش‌داوری، آنچه را که طرف مقابل می‌گوید، درک کنید.
3. بدون قضاوت گوش دادن: با ذهن باز به صحبت‌های دیگران گوش کنید و قضاوت شخصی نکنید.
4. تنظیم احساسات درونی: احساسات و نگرش‌های منفی خود را کنترل کرده و بر صحبت‌های طرف مقابل تمرکز کنید.
5. توجه به زبان بدن: به حرکات، حالات چهره و کلمات غیرکلامی شخص مقابل توجه کنید.
6. حفظ آرامش: در هنگام شنیدن به موضوعات دشوار، نفس عمیق بکشید و آرام بمانید.
7. شنیدن بدون تمایل به پاسخ: قبل از اینکه فرصتی برای پاسخ‌دهی بیابید، اول به تمام کلمات گوش دهید.
8. تجربه درک بیشتر: به جای فکر کردن به جواب، بر روی احساسات و درک داستان طرف مقابل تمرکز کنید.
9. تشخیص زمان مناسب برای مداخله: در لحظات مناسب در گفت‌وگو، نظر خود را به آرامی وارد کنید.
10. تشویق به گفت‌وگو: با نشان دادن علاقه به قرار دادن سؤالات و ابراز نظر، طرف مقابل را تشویق کنید که بیشتر صحبت کند.
گوش دادن فعال و شنیدن فعال هر دو برای ایجاد ارتباط مؤثر و عمیق ضروری هستند. تمرین این مهارت‌ها می‌تواند به بهبود روابط شما با دیگران کمک کند.
گوش دادن فعال در روابط زناشویی به ارتباط موثر و فهم بهتر طرفین کمک می‌کند. با این حال، موانع زیادی وجود دارند که ممکن است مانع از گوش دادن فعال شوند.
موانع گوش دادن فعال زناشویی
1. پیش‌داوری: قضاوت سریع درباره صحبت‌های دیگران.
2. حواس‌پرتی: استفاده از تلفن همراه یا وسایل الکترونیکی دیگر در زمان گفت‌وگو.
3. احساسات منفی: خشم یا نارضایتی که باعث می‌شود نتوانیم به خوبی گوش کنیم.
4. عدم توجه: نداشتن تمرکز کافی بر روی صحبت‌های طرف مقابل.
5. عدم همدلی: ناتوانی در درک احساسات و نیازهای شریک زندگی.
6. تجربیات گذشته: یادآوری منفی از روابط قبلی که بر ارتباط کنونی تاثیر می‌گذارد.
7. انتظارات غیرواقعی: طراحی انتظارات بالا از یکدیگر که موجب ناامیدی می‌شود.
8. عدم مهارت‌های ارتباطی: ناتوانی در بیان احساسات و نیازها.
9. سرزنش و انتقاد: شروع گفت‌وگو با سرزنش که باعث بروز واکنش‌های دفاعی می‌شود.
10. قطع کردن صحبت: وجود عجله برای بیان نظر خود قبل از اتمام صحبت‌های طرف مقابل.
11. عدم برقراری تماس چشمی: نداشتن ارتباط بصری که می‌تواند احساس عدم توجه ایجاد کند.
12. استفاده از جملات عمومی: جایگزینی جملات مخصوص با عبارات مبهم که درک را سخت می‌کند.
13. تغییر در زبان بدن: عدم تطابق زبان بدن با کلمات ممکن است نشان‌دهنده عدم توجه باشد.
14. مشغله ذهنی: فکر کردن به مسائل دیگر در حین گفتگو.
15. عدم زمان کافی: فشار زمانی که مانع از گوش دادن کامل می‌شود.
16. سبک‌های ارتباطی متفاوت: تفاوت در نحوه بیان و گوش دادن.
17. استفاده از جملات ویرانگر: جملاتی که می‌تواند آسیب‌زننده باشد.
18. فرار از بحث‌ها: اجتناب از مباحث مهم که نیاز به گوش دادن فعال دارد.
19. کم‌تحملی: نداشتن صبر برای شنیدن کامل گفتگو.
20. نگرانی‌های مالی: فشارهای مالی که می‌تواند تمرکز را کاهش دهد.
این‌ها تنها بخشی از موانع گوش دادن فعال در روابط زناشویی هستند. در نظر گرفتن این موانع و کار بر روی آن‌ها می‌تواند به بهبود ارتباط و درک متقابل میان زوجین کمک کند.
💚دلیل حال خوب هم باشیم💚
در پکیج جذابیت و لوندی زنان و مردان به همه نکات به تفصیل گفته شده
برای جذاب بودن خودت هر چه زودتر پکیج رو تهیه کنید❤️👌👌👌❤️
دکترشهلا مولوی متخصص سلامت و فوق دکترا روان تنی ، استاد مشاور ،سکستراپ و هیپنوتراپ؛ درمانگر واژینیسموس، استرس ،اضطراب و افسردگی ؛افزایش اعتمادبنفس ،عزت نفس و بهبود شرایط کاری
همچنین مشاور نوجوانان جهت بلوغ و پیشگیری از روابط پرخطر و بیماری ها
از بهترین روانشناسان کشور است که به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می کند
اگر می خواهید زندگی سالم و شادی داشته باشد همین الان جهت دریافت مشاوره خود اقدام کنید یا کافیه به شماره واتساپ 09396356960 جهت نوبتدهی مشاوره پیام دهید.
