چگونه هیپنوتراپی استرس را کاهش می دهد؟
هیپنوتیزم درمانی بالینی یکی از بهترین راهبردها برای مقابله با استرس در زندگی است.
مشخص شده است که استرس عواقب مختلفی دارد. یکی از مهمترین عواقب این است که می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد. ( چگونه هیپنوتراپی استرس را کاهش می دهد؟ )
استرس چیست؟
استرس پاسخ بدن به هر تقاضایی است. این می تواند ناشی از خواسته های فیزیکی مانند بلند کردن اجسام سنگین یا دویدن یا خواسته های ذهنی
مانند رعایت به موقع رسیدن محل کار یا برخورد با مشکلات رابطه ای باشد.
وقتی تهدیدی را احساس می کنید، پاسخ طبیعی بدن به استرس ، ترشح هورمون هایی است که ضربان قلب شما را افزایش می دهد
و فشار خون شما را بالا می برد. این پاسخ «جنگ یا گریز» یک مکانیسم بقا است که در طول زمان برای کمک به مقابله با موقعیت‌های خطرناک وجود دارد.
البته استرس کوتاه مدت می تواند مفید باشد با این حال، اگر استرس مزمن یا طولانی مدت را تجربه کنید،
می تواند اثرات منفی بر سلامت شما داشته باشد، از جمله فشار خون بالا، بیماری قلبی، چاقی و افسردگی و سایر موارد.
استرس مزمن همچنین می تواند ترمیم زخم را به تاخیر بیندازد.
اگر احساس می‌کنید تحت فشار استرس هستید، کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای مدیریت آن انجام دهید، مانند ورزش، تکنیک‌های تمدد اعصاب و هیپنوتراپی و…..
هیپنوتیزم درمانی بالینی چیست؟
هیپنوتیزم درمانی بالینی یک درمان مکمل است که از هیپنوتیزم برای کمک به شرایط مختلف استفاده می کند.
با وجود اینکه این تکنیک برای مدت طولانی وجود داشته است،
در سال های اخیر به دلیل اثربخشی آن در درمان طیف گسترده ای از بیماری ها، از جمله اضطراب، افسردگی، بی خوابی، درد مزمن و اعتیاد، توجه زیادی را به خود جلب کرده است،
هیپنوتیزم با ایجاد حالت آرامش ، تمرکز را بیشتر می کند و به درمانگر اجازه می دهد به ضمیر ناخودآگاه فرد استرسی دسترسی پیدا کند.
این می تواند برای کمک به فرد برای غلبه بر افکار و رفتارهای منفی و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود فرد استفاده شود.
هیپنوتیزم درمانی به عنوان درمانی مفید و موثر
پوشیده نیست که استرس می تواند تأثیر منفی بر زندگی ما داشته باشد. اما آیا می‌دانستید که می‌تواند به باورهای منفی و خود محدودکننده نیز منجر شود؟
زمانی که تحت استرس هستیم، مغز ما در حالتی قرار می گیرد که هورمونهای پراسترس را ترشح می کند
و به احتمال زیاد چیزهایی را باور می کنیم که ما را در شرایط ناخوشایندی قرار می دهد که این می‌تواند ما را به این باور برساند
که به اندازه کافی خوب نیستیم، نمی‌توانیم موقعیت‌های سخت را تحمل کنیم، یا لایق چیزهای خوب نیستیم.
حتی در رابطه با همسر یا فرزند خوب نیستیم.
این باورهای منفی می توانند ما را در زندگی عقب نگه دارند و مانع از رسیدن ما به پتانسیل کامل و خود شکوفایی شوند.
اگر احساس کردید که در باورهایتان گیر محدود شده اید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که بررسی کنید که استرس چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارد.
هیپنوتیزم درمانی می تواند یکی از ابزارهای قدرتمندی برای کمرنگ کردن باورهای منفی و استرس در ضمیر ناخوداگاه شما باشد.
هیپنوتیزم درمانی به شناسایی و قالب بندی مجدد افکار و باورهای افراد می تواند به افراد کمک کند
تا از الگوهای محدود کننده تفکر و رفتارهایی که ضرر دارند رهایی یابند. ( چگونه هیپنوتراپی استرس را کاهش می دهد؟ )
در انجام این کار، هیپنوتیزم می تواند افراد را برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود به شرایط عالی برساند و فرد را توانمندتر کند.
هیپنوتیزم به ایجاد باورهای مثبت جدید کمک می کند
وقتی به چیزی اعتقاد داشته باشید، به واقعیت شما تبدیل می شود. اگر باور داشته باشید
که می توانید به چیزی دست یابید، خواهید توانست. اگر باور داشته باشید که به اندازه کافی خوب نیستید،
هرگز تلاش نخواهید کرد. باورهای ما زندگی ما را شکل می دهند، چه خوب و چه بد.
هیپنوتیزم می تواند به تغییر باورهای منفی به باورهای مثبت کمک کند. اگر در چرخه ای از تفکر منفی ناشی از استرس گیر کرده اید،
هیپنوتیزم درمانی می تواند به شکستن این چرخه کمک کند و به شما امکان می دهد تا احتمالات آینده بهتری را ببینید.
هیپنوتیزم درمانی همچنین می تواند به افزایش انگیزه و اعتماد به نفس، دو عنصر ضروری برای موفقیت، کمک کند.
اگر آماده ایجاد تغییر هستید، هیپنوتیزم درمانی می تواند به شما کمک کند تا باورهای مثبت و جدیدی ایجاد کنید که منجر به زندگی بهتر می شود.
هیپنوتیزم درمانی عامل بهترشدن سبک زندگی
هیپنوتیزم درمانی می تواند ابزاری عالی برای کاهش استرس و امکان انتخاب بهتر شیوه زندگی باشد.
با کار با یک هیپنوتیزم درمانگر آموزش دیده، می توانید یاد بگیرید که چگونه آرام شوید و استرس های زندگی خود را رها کنید.
این می تواند منجر به بهبود خواب، کاهش اضطراب و دیدگاه مثبت ترشما به زندگی شود.
علاوه بر این، هیپنوتیزم می تواند به شما در انتخاب سبک زندگی سالم کمک کند که می تواند سطح کلی استرس شما را کاهش دهد.
این ممکن است شامل تغییراتی مانند تغذیه سالم، ورزش منظم و مدیریت موثرتر زمان باشد.
با ایجاد این تغییرات، می توانید سطح استرس خود را کاهش دهید و سلامت و رفاه کلی خود را بهبود بخشید. ( چگونه هیپنوتراپی استرس را کاهش می دهد؟ )
هیپنوتیزم درمانی ، درمان کم خوابی
هیپنوتیزم درمانی درمانی است که در یک یا چند جلسه درمانی، درمانگر را با استفاده از تکنیک های آرام سازی مانند تنفس عمیق یا تجسم، فرد را به حالت آرامش هدایت می کند.
هنگامی که فرد آرام پیدا کرد ، درمانگر پیشنهاداتی را برای کمک به فرد برای غلبه بر استرس و خواب بهتر ارائه می دهد.
هیپنوتیزم درمانی یک درمان ایمن و موثر برای استرس و مشکلات خواب است و می توان از آن در ترکیب با سایر درمان ها مانند درمان شناختی-رفتاری یا دارو استفاده کرد.
تکنیک های هیپنوتیزم برای استرس
هیپنوتیزم حالتی از افزایش آرامش و تمرکز است که می تواند توسط یک درمانگر آموزش دیده یا از طریق خود هیپنوتیزم ایجاد شود.
همچنین می توان از هیپنوتیزم برای کمک به افراد برای مقابله با استرس و اضطراب استفاده کرد.
تعدادی تکنیک مختلف وجود دارد که می توان از آنها برای القای هیپنوتیزم استفاده کرد.
متداول ترین تکنیک ها شامل آرام سازی پیش رونده، پسرفت سنی و تکنیک پیشنهاد مستقیم است. آرام سازی پیشرونده شامل درمانگر می شود
که مراجع را از طریق یک سری تمرینات آرام سازی عضلانی هدایت می کند. بازگشت سن تکنیکی است که در آن از مراجع خواسته میشود
که تصور کند که در زمان به عقب برمی‌گردد به دوره‌ای که احساس آرامشی دارد و آرام آرام با تلقینات مهمی احساس آرامش بیشتری تزریق میشود.
پیشنهاد مستقیم تکنیکی است که در آن درمانگر پیشنهادهایی را به مراجع ارائه می دهد که برای تقویت آرامش و کاهش استرس مطرح می کند.
در نتیجه، هیپنوتیزم درمانی یک درمان موثر برای کاهش استرس و کمک به افراد برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود است.
می توان از آن برای قالب بندی مجدد افکار منفی، ایجاد باورهای مثبت جدید و ترویج انتخاب های سبک زندگی سالم استفاده کرد.
مهم است که به یاد داشته باشید که هیپنوتیزم یک درمان جادویی نیست و برای اینکه بیشترین سود را از هیپنوتیزم ببرید،
مهم است که با یک درمانگر آموزش دیده کار کنید.
دکترشهلا مولوی متخصص سلامت و فوق دکترا ، جزء برترین درمانگران هیپنوتراپی است که به مراجعین کمک می کند تا زندگی سالم و خوبی داشته باشند.
شما می توانید از طریق نوبتدهی سایت و شماره تلفن واتساپی ۰۹۳۹۶۳۵۶۹۶۰ جهت درمان اقدام کنید
18 مه 2023
نویسنده: الیور اسمیت
