دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس در نوجوانان و جوانان

توضیحات

خیلی خوشحال هستم که شما در حال مطالعه صفحه دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس در نوجوانان و جوانان هستید.

قطعاً یکی از بهترین دوره‌هایی که در زندگی خودم طراحی کردم  دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس در نوجوانان و جوانان هست.

در تمام این سال‌هایی که در زمینه آموزش و مشاوره فعالیت دارم و به افراد خیلی زیادی مشاوره  و آموزش دادم متوجه شدم

که اگر تمام عوامل موفقیت را بزاریم در یک کفه ترازو و داشتن عزت نفس بالا و اعتماد به نفس بالا رو بزاریم

در یک کفه ترازو قطعاً داشتن عزت نفس و اعتماد به نفس بالا سنگینی می‌کنه و اثر بسیار بسیار زیادی رو در موفقیت ما انسان‌ها (کودکان ، نوجوانان و جوانان) داره.

بارها گفتم اگر پدر و مادری فقط عزت نفس بالا و اعتماد به نفس بالا را در وجود فرزند خودشون ایجاد کنند.

زندگی فرزندشون تضمین شده است چرا که اگر فرزند اعتماد به نفس بالایی داشته باشد در هر جایگاه شغلی می‌تواند موفق باشد.

✅ رضایت مشتریان محترم بعد از خرید دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس:

اگر فرزندان شما اعتماد به نفس و عزت نفس بالایی نداشته باشند  چه پیامدهایی دارد :

اعتماد به نفس و عزت نفس دو عامل کلیدی در شکل‌گیری شخصیت و موفقیت فرزندان هستند.

اگر کودکان و نوجوانان اعتماد به نفس و عزت نفس کافی نداشته باشند، این مسئله می‌تواند تأثیرات منفی متعددی بر زندگی آن‌ها بگذارد. و مهم‌ترین پیامدهای این کمبود عبارتند:

۱. مشکلات تحصیلی و افت عملکرد در مدرسه

📌 تأثیر:

• نداشتن جرأت پرسیدن سوالات در کلاس
• ترس از امتحانات و عدم باور به توانایی‌های خود
• اجتناب از شرکت در فعالیت‌های گروهی و کلاس‌های فوق‌برنامه
• ناتوانی در مدیریت استرس و فشارهای تحصیلی

📌 نتیجه: احتمال افت تحصیلی، عدم پیشرفت و نارضایتی از یادگیری افزایش می‌یابد.

۲. مشکلات در برقراری ارتباطات اجتماعی

📌 تأثیر:

• کم‌رویی و ترس از صحبت با دیگران
• مشکل در پیدا کردن دوست و ایجاد روابط صمیمی
• ناتوانی در بیان احساسات و نیازهای خود
• آسیب‌پذیری در برابر قلدری و سوءاستفاده دیگران

📌 نتیجه: فرزند شما ممکن است احساس تنهایی کند و در ایجاد روابط موفق در آینده با مشکل مواجه شود.

۳. وابستگی بیش از حد به نظر دیگران

📌 تأثیر:

• ناتوانی در تصمیم‌گیری مستقل و وابستگی به تأیید دیگران
• ترس از اشتباه و انتقاد، که مانع از تجربه‌های جدید می‌شود
• قرار گرفتن تحت تأثیر منفی همسالان و ناتوانی در گفتن «نه»

📌 نتیجه: این وابستگی ممکن است باعث شود فرزند شما به‌راحتی تحت تأثیر فشارهای اجتماعی قرار گرفته و تصمیم‌های اشتباهی بگیرد.

۴. افزایش استرس، اضطراب و افسردگی

📌 تأثیر:

• احساس ناکافی بودن و نارضایتی از خود
• نگرانی مداوم از شکست و قضاوت دیگران
• بی‌انگیزگی و تمایل به انزوا

📌 نتیجه: ممکن است در درازمدت به اضطراب شدید یا افسردگی منجر شود و فرزند شما از فرصت‌های زندگی خود عقب بماند.

۵. ناتوانی در مواجهه با چالش‌ها و مشکلات زندگی

📌 تأثیر:

• فرار از مشکلات به‌جای تلاش برای حل آن‌ها
• تسلیم شدن سریع در برابر سختی‌ها
• ناتوانی در پذیرش شکست و یادگیری از آن

📌 نتیجه: فرد در بزرگسالی در مقابله با چالش‌های زندگی ناتوان خواهد بود و به‌راحتی از رسیدن به اهداف خود دست می‌کشد.

۶. پذیرش نقش‌های منفعل و عدم ابراز وجود

📌 تأثیر:

• تمایل به پیروی کورکورانه از دیگران
• ناتوانی در دفاع از حقوق خود
• پذیرش نقش‌های فرعی و عدم ابراز توانایی‌های خود

📌 نتیجه: این مسئله می‌تواند در آینده باعث شود فرد در محیط‌های کاری و اجتماعی به حق خود نرسد و فرصت‌های مهمی را از دست بدهد.

۷. احتمال بالاتر افتادن در دام آسیب‌های اجتماعی

📌 تأثیر:

• افزایش احتمال افتادن در دام اعتیاد یا روابط ناسالم
• پذیرش رفتارهای نادرست برای جلب رضایت دیگران
• عدم توانایی در مقاومت در برابر فشارهای اجتماعی منفی

📌 نتیجه: فرزند شما ممکن است به مسیرهای خطرناک کشیده شود و کنترل زندگی‌اش را از دست بدهد.

چگونه می‌توان از این پیامدها جلوگیری کرد؟

✅ تقویت اعتماد به نفس از کودکی با تشویق، حمایت و ایجاد فرصت برای تجربه‌های جدید
✅ آموزش مهارت‌های اجتماعی برای داشتن روابط سالم و سازنده
✅ ایجاد فضایی امن در خانواده تا فرزند بتواند بدون ترس از قضاوت، احساسات خود را بیان کند
✅ تشویق استقلال و مسئولیت‌پذیری تا کودک یاد بگیرد خودش تصمیم بگیرد
✅ آموزش مواجهه با شکست و حل مسئله برای اینکه فرزند شما بتواند از اشتباهاتش درس بگیرد

وقتی اعتماد به نفس و عزت نفس در نوجوانان و جوانان افزایش پیدا کند دستاوردهای زیر را خواهند داشت:

وقتی نوجوانان و جوانان اعتماد به نفس و عزت نفس بالایی داشته باشند، زندگی آن‌ها در جنبه‌های مختلف بهبود پیدا می‌کند. و مهم‌ترین دستاوردهای این رشد شخصی عبارتند از :

۱. موفقیت تحصیلی و پیشرفت در یادگیری

📌 دستاوردها:
✅ باور داشتن به توانایی‌های خود و تلاش بیشتر برای یادگیری
✅ جرأت پرسیدن سوال و مشارکت فعال در کلاس
✅ مدیریت بهتر استرس امتحانات و عملکرد قوی‌تر در آزمون‌ها
✅ کسب نمرات بهتر و پیشرفت تحصیلی

📌 نتیجه: نوجوانان با انگیزه بیشتری درس می‌خوانند و عملکرد تحصیلی بهتری دارند.

۲. بهبود روابط اجتماعی و مهارت‌های ارتباطی

📌 دستاوردها:
✅ راحت‌تر ارتباط برقرار کردن با دیگران و پیدا کردن دوستان جدید
✅ قاطعیت در بیان خواسته‌ها و احساسات خود
✅ توانایی «نه گفتن» و جلوگیری از سوءاستفاده دیگران
✅ افزایش مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی

📌 نتیجه: نوجوانان و جوانان محبوب‌تر شده و روابط قوی‌تری در جامعه ایجاد می‌کنند.

۳. استقلال و توانایی تصمیم‌گیری صحیح

📌 دستاوردها:
✅ اعتماد به خود در انتخاب مسیرهای زندگی
✅ گرفتن تصمیم‌های آگاهانه بدون وابستگی به تأیید دیگران
✅ پذیرش مسئولیت تصمیم‌های خود و یادگیری از اشتباهات

📌 نتیجه: فرد به‌عنوان یک بزرگسال مستقل و مسئولیت‌پذیر رشد می‌کند.

۴. افزایش جرأت و ریسک‌پذیری مثبت

📌 دستاوردها:
✅ جرأت امتحان کردن فرصت‌های جدید و ورود به چالش‌های مثبت
✅ عبور از ترس‌های غیرمنطقی و تلاش برای رشد شخصی
✅ تجربه کردن کارهای جدید بدون نگرانی از قضاوت دیگران

📌 نتیجه: افراد به رشد و موفقیت بیشتری در زندگی دست می‌یابند.

۵. توانایی مدیریت استرس و چالش‌ها

📌 دستاوردها:
✅ کنترل احساسات در موقعیت‌های سخت و استرس‌زا
✅ برخورد منطقی با مشکلات و پیدا کردن راه‌حل
✅ تحمل شکست‌ها و یادگیری از آن‌ها به‌جای تسلیم شدن

📌 نتیجه: فرد در برابر مشکلات زندگی مقاوم‌تر می‌شود و به‌راحتی از مسیر موفقیت خارج نمی‌شود.

۶. رشد مهارت‌های رهبری و نفوذ اجتماعی

📌 دستاوردها:
✅ تبدیل شدن به فردی تأثیرگذار در گروه‌ها و جامعه
✅ توانایی هدایت و مدیریت تیم‌های کاری یا تحصیلی
✅ افزایش جذابیت شخصیتی و جلب احترام دیگران

📌 نتیجه: فرد می‌تواند در نقش‌های رهبری و مدیریتی موفق‌تر عمل کند.

۷. افزایش انگیزه و هدفمندی در زندگی

📌 دستاوردها:
✅ داشتن دید مثبت نسبت به آینده و تلاش برای اهداف بزرگ‌تر
✅ تعیین اهداف روشن و برنامه‌ریزی برای رسیدن به آن‌ها
✅ احساس ارزشمندی و لذت بردن از موفقیت‌های شخصی

📌 نتیجه: زندگی فرد پرمعناتر شده و با انگیزه بیشتری برای پیشرفت تلاش می‌کند.

۸. سلامت روانی و جسمانی بهتر

📌 دستاوردها:
✅ کاهش استرس، اضطراب و افسردگی
✅ افزایش انرژی و نشاط در زندگی روزمره
✅ توجه بیشتر به سلامت جسمانی و سبک زندگی سالم

📌 نتیجه: فرد زندگی شادتری خواهد داشت و کمتر دچار مشکلات روانی می‌شود.

۹. موفقیت در مصاحبه‌های شغلی و فرصت‌های کاری بهتر

📌 دستاوردها:
✅ داشتن اعتماد به نفس برای ارائه توانایی‌های خود در مصاحبه‌های شغلی
✅ بهبود مهارت‌های مذاکره و قانع کردن کارفرمایان
✅ عملکرد بهتر در محیط کار و رشد شغلی سریع‌تر

📌 نتیجه: فرد شغل‌های بهتری پیدا می‌کند و موقعیت‌های کاری بهتری نصیبش می‌شود.

۱۰. زندگی شادتر و رضایت بیشتر از خود و آینده

📌 دستاوردها:
✅ افزایش احساس ارزشمندی و رضایت از زندگی
✅ داشتن احساس شادی و آرامش بیشتر در زندگی روزمره
✅ ایجاد روابط سالم‌تر و پایدارتر با دیگران

📌 نتیجه: فرد زندگی‌ای باکیفیت‌تر، رضایت‌بخش‌تر و موفق‌تر خواهد داشت.

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

دوره اعتماد به نفس در نوجوانان و جوانان برای تمام افرادی که می‌خواهند مهارت‌های خودباوری و قدرت ذهنی را تقویت کنند، مفید خواهد بود. این دوره به‌طور خاص برای گروه‌های زیر طراحی شده است:

۱. نوجوانان و جوانانی که:

✅ احساس خجالت و کمرویی دارند و در موقعیت‌های اجتماعی اعتماد به نفس کافی ندارند.
✅ از صحبت در جمع یا بیان نظرات خود واهمه دارند.
✅ به دلیل شکست‌های گذشته، احساس ضعف و ناتوانی می‌کنند.
✅ دائماً خودشان را با دیگران مقایسه می‌کنند و احساس می‌کنند به اندازه کافی خوب نیستند.
✅ می‌خواهند مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کرده و راحت‌تر دوست پیدا کنند.
✅ قصد دارند در مدرسه، دانشگاه یا محیط کار، قوی‌تر و با اعتماد به نفس‌تر ظاهر شوند.

۲. افرادی که می‌خواهند مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنند

✅ کسانی که در برقراری ارتباط با دیگران مشکل دارند و دوست دارند قاطع‌تر و موثرتر صحبت کنند.
✅ افرادی که از نه گفتن می‌ترسند و همیشه به خواسته‌های دیگران تن می‌دهند.
✅ کسانی که در مصاحبه‌های شغلی یا دانشگاهی دچار استرس و اضطراب می‌شوند.

۳. کسانی که با ترس از شکست یا قضاوت دیگران روبه‌رو هستند

✅ افرادی که از اشتباه کردن یا شکست خوردن می‌ترسند و همین ترس باعث می‌شود از فرصت‌های زندگی‌شان استفاده نکنند.
✅ کسانی که بیش از حد نگران نظر دیگران درباره خودشان هستند.
✅ نوجوانان و جوانانی که به دلیل تجارب منفی گذشته، اعتماد به نفس خود را از دست داده‌اند.

۴. والدین و مربیان که می‌خواهند اعتماد به نفس را در فرزندان و دانش‌آموزان خود تقویت کنند

✅ والدینی که می‌خواهند روش‌های صحیح تربیتی را برای افزایش اعتماد به نفس فرزندانشان یاد بگیرند.
✅ معلمانی که می‌خواهند به دانش‌آموزان خود کمک کنند تا با جرأت و بدون ترس، در کلاس درس مشارکت داشته باشند.

✅پدر و مادرانی که می‌خواهند با ایجاد اعتماد به نفس بر ترس‌های فرزنداشان غلبه کنند.

✅پدر و مادرانی که به دنبال این هستند که ارزش واقعی فرزندان را به خودشان بشناسند که فرزندان محکم‌تر در مسیر رسیدن به اهدافشان قدم بر دارند.

✅این دوره برای کسانی فرزندانی مناسب است که اعتماد به نفس کاذبی دارند و اطلاعی ندارند که داشتن اعتماد به نفس کاذب به مراتب آسیب بیشتری به نسبت نداشتن اعتماد به نفس برایشان به همراه دارد.

دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس

این دوره برای چه کسانی مناسب نیست؟

با اینکه دوره اعتماد به نفس در نوجوانان و جوانان برای طیف گسترده‌ای از افراد مفید است، اما برای برخی افراد ممکن است مناسب نباشد. در ادامه، گروه‌هایی را معرفی می‌کنیم که این دوره برای آن‌ها چندان کاربردی نخواهد داشت:

۱. افرادی که تمایلی به تغییر ندارند

❌ کسانی که حاضر نیستند روی خودشان کار کنند و تمرین‌های عملی دوره را انجام دهند.
❌ افرادی که باور دارند اعتماد به نفس یک ویژگی ذاتی است و نمی‌توان آن را تقویت کرد.
❌ کسانی که انتظار دارند بدون تلاش و تمرین، اعتماد به نفسشان ناگهان افزایش یابد.

۲. کسانی که به دنبال راه‌حل‌های سریع و جادویی هستند

❌ افرادی که فکر می‌کنند تنها با دیدن چند ویدئو یا خواندن چند مقاله، اعتماد به نفسشان فوراً افزایش می‌یابد.
❌ کسانی که می‌خواهند بدون تمرین عملی و تغییر در نگرش و رفتارهایشان، نتیجه بگیرند.

۳. افرادی که اعتماد به نفس کاذب دارند

❌ کسانی که تصور می‌کنند همیشه برتر از دیگران هستند و نیازی به تقویت مهارت‌های خود ندارند.
❌ افرادی که خودشیفته هستند و نیازی به یادگیری روش‌های صحیح تعامل با دیگران احساس نمی‌کنند.

۴. کسانی که مشکلات عمیق روان‌شناختی دارند

❌ افرادی که دچار اضطراب شدید، افسردگی یا اختلالات روانی هستند و نیاز به درمان تخصصی دارند.
❌ کسانی که مشکلات حاد روحی دارند و به کمک یک روان‌درمانگر نیاز دارند، نه صرفاً یک دوره آموزشی.

۵. افرادی که از رشد شخصی فراری هستند

❌ کسانی که دوست ندارند از منطقه امن خود خارج شوند و از هر چالش یا تجربه جدیدی اجتناب می‌کنند.
❌ افرادی که به خودشناسی و رشد فردی علاقه‌ای ندارند و ترجیح می‌دهند همان‌طور که هستند باقی بمانند.

دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس

مزایای دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس در نوجوانان و جوانان :

این دوره طراحی شده تا نوجوانان و جوانان بتوانند مهارت‌های لازم برای افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس را یاد بگیرند و در زندگی شخصی، تحصیلی و اجتماعی خود پیشرفت کنند. برخی از مهم‌ترین مزایای این دوره عبارتند از:

۱. افزایش اعتماد به نفس در موقعیت‌های مختلف

✅ یادگیری تکنیک‌های افزایش اعتماد به نفس در مدرسه، دانشگاه، محیط کار و روابط اجتماعی
✅ غلبه بر ترس از صحبت در جمع و بیان ایده‌ها با اطمینان کامل
✅ داشتن نگرش مثبت و باور به توانایی‌های خود

۲. بهبود عزت نفس و احساس ارزشمندی

✅ شناخت ارزش‌های شخصی و پذیرش خود بدون وابستگی به تأیید دیگران
✅ تقویت خودباوری و کاهش احساس ناتوانی یا بی‌ارزشی
✅ یادگیری نحوه برخورد با انتقاد و مقایسه نکردن خود با دیگران

۳. توانایی مدیریت استرس و کنترل احساسات

✅ کاهش اضطراب و ترس از شکست
✅ یادگیری مهارت‌های آرام‌سازی ذهن و مقابله با استرس
✅ کنترل خشم، اضطراب و احساسات منفی در شرایط مختلف

۴. تقویت مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی

✅ توانایی برقراری ارتباط موثر و ایجاد روابط سالم
✅ افزایش قاطعیت و توانایی «نه گفتن» بدون احساس گناه
✅ بهبود مهارت‌های مذاکره و بیان خواسته‌ها با اطمینان

۵. افزایش شجاعت و ریسک‌پذیری مثبت

✅ داشتن شهامت برای امتحان کردن فرصت‌های جدید
✅ یادگیری نحوه مواجهه با ترس‌ها و چالش‌های زندگی
✅ جلوگیری از به تعویق انداختن کارها و خروج از منطقه امن

۶. بهبود عملکرد تحصیلی و کاری

✅ افزایش تمرکز و انگیزه برای رسیدن به اهداف تحصیلی و شغلی
✅ مدیریت بهتر زمان و افزایش بهره‌وری در کارها
✅ افزایش موفقیت در مصاحبه‌های شغلی و محیط کار

۷. تقویت مهارت‌های رهبری و مدیریت

✅ یادگیری تکنیک‌های رهبری و هدایت تیم‌های کاری یا تحصیلی
✅ توانایی تأثیرگذاری مثبت بر دیگران
✅ تبدیل شدن به فردی الهام‌بخش و با نفوذ در اجتماع

۸. ایجاد نگرش مثبت و هدفمندی در زندگی

✅ برنامه‌ریزی برای آینده و تعیین اهداف مشخص
✅ داشتن انگیزه و اشتیاق بیشتر برای رشد شخصی
✅ تبدیل چالش‌ها به فرصت‌های یادگیری و پیشرفت

۹. افزایش شادی و رضایت از زندگی

✅ احساس آرامش و شادی بیشتر در زندگی روزمره
✅ کاهش احساسات منفی مانند افسردگی و اضطراب
✅ ایجاد تعادل بین زندگی شخصی، تحصیلی و اجتماعی

۱۰. ایجاد سبک زندگی سالم و پربار

✅ افزایش خودمراقبتی و احترام به خود
✅ ایجاد عادات سالم مانند ورزش، تغذیه مناسب و خواب کافی
✅ کاهش وابستگی به تأیید دیگران و زندگی با رضایت شخصی

دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس احساس، عقیده و باوری است که شما درباره خودتان دارید بعضی ها آن را تصویر ذهنی از خود یا خودباوری می نامند. اسمش هر چه هست همه اش درباره این موضوع است که شما چقدر همانی را که هستید دوست دارید.اگر شما خودتان را دوست دارید حتما اعتماد بنفس و تصویر ذهنی مثبتی از خود دارید اما اگر با پذیرش خودتان مشکل دارید اعتماد به نفس شما پایین است و فکر می کنید هیچ کاری ارزش امتحان کردن ندارد.

اعتماد به نفس از کجا می آید؟

اعتماد به نفس از درون شما می آید در واقع از زمانی که به دنیا می آیید پایه ریزی می شود . تحت تاثیر همه رویدادهایی که در طی بزرگ شدن اتفاق می افتد اعتماد بنفس شکل می گیرد و هر چه یزرگتر می شوید اعتماد به نفس شما هم رشد می کند و با هر تجربه جدیدی تغییر می یابد.

قدم اول:چیزی که شما فکر می کنید درست نیست

یادتان باشد که

-بقیه آدمها واقعا آن قدر که خودتان از نزدیک به خودتان نگاه می کنید به شما نگاه نمی کنند در واقع آنها هم احتمالا آرزو می کنند شما متوجه چیزهایی که آنها درباره شان نگران هستند نمی شوید.

-تقریبا هیچ چیزی برای همیشه پایدار نیست.

-اگر زمان کمتری را صرف فکر در مورد چیزهای بد بکنید وقت بیشتری برای شاد بودن خواهید داشت.

– هفته بعد بعید است یادتان باشد امروز چقدر روز بدی بود.

قدم دوم:کانال را عوض کنید

انجام کاریک کار متفاوت ممکن است ذهن منفی شما رو به مثبت تغییر دهد

چند پیشنهاد:

آهنگ شاد گوش بدهید

با کودکان بازی کنید

اتاق خود را مرتب کنید

نوشتن با دست دیگر را تمرین کنید

به گلدانها آب دهید

در خانه با خانواده شیرینی درست کنید

چند سوال

آیا شما خجالتی هستید؟

آیا می دانید اعتماد بنفس پایین ارتباط با خجالتی دارد؟

ایا می دانید افراد با اعتماد بنفس شجاع و مسولیت پذیر هستند؟

آیا می دانید افراد خجالتی در کار خود موفق نمی شوند؟

آیا می دانید با خرید دوره اعتماد بنفس می توانید با یادگیری تکنیک های طلایی بدرخشید؟

آیا می دانید این دوره زندگی شما رو متحول می کند؟

در دوره اعتماد بنفس بیش از 100 نکته طلایی رو یاد می گیری که با این تکنیک ها زندگیت متحول میشه و به راحتی میتونی خواسته ات رو بیان کنی و در جمع بدرخشی همین الان شرکت کن و فوق العاده زمانه خودت شو

سرفصل های دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس در نوجوانان و جوانان:

1. پرسش وپاسخ اعتماد بنفس با نوجوانان و جوانان
2. ترس از قضاوت دیگران
3. اضطراب اجتماعی
4. تکنیک های طلایی حس خوب
5. تاثیر کمالگرایی سالم و ناسالم بر اعتماد بنفس
6. مراجع واقعی با افزایش اعتماد بنفس
7. نجواهای درونی
8. جملات تاثیر گذار در اعتماد بنفس
9. داستان ادیسون و تحلیل داستانش
10. خودگویی منفی و مثبت
11. بار کلمات و جملات
12. اعتماد بنفس چیست
13. علایم کاهش اعتماد بنفس در افراد
14. آیینه درمانی و اعتماد بنفس
15.نکات مهم در اعتماد بنفس و فضای مجازی
16.تاثیر شکست و اعتماد بنفس
17. خاطره واقعی خانم دکتر مولوی و اعتماد بنفس
18. بازی کردن و اعتماد بنفس
19. ورزش و اعتماد بنفس
20. تاثیر کلمات و اعتماد بنفس
21. مدیتیشن اعتماد بنفس
22. تاثیر مدیتیشن
23. چه افرادی نمی توانند مدیتیشن کنند
24. تاثیر تشکر و قدردانی و اعتماد بنفس
25. خاطره واقعی بانویی چوپان که وکیل شد
26. احساس خوب و‌نکات مهم

27.شنیدن تجربیات دانس آموزان از اعتمادبنفس

28.تکنیک های افزایش اعتمادبنفس
29.افکار منفی و مثبت در اعتمادبنفس
30.نکات مهم مقایسه ای ناخوشایند
31.فضای مجازی و اعتمادبنفس
32.راهکار پیشگیری از اعتیاد به اینترنت
33.تاثیر بازی‌های مجازی بر اعتمادبنفس
34.برنامه ریزی و اعتمادبنفس
35..خوشحالم و شادی
36.تخلیه هیجانات نوجوانان
37.فاکتورهای دوست داشتن
38.اهمیت تعریف و تمجید در اعتمادبنفس
39.موفقیت تحصیلی نوجوانان
40.تکلیف مدرسه
41. عامل های مهم کاهش تمرکز
42.راهکار افزایش تمرکز
43.مدیریت زمان و برنامه ریزی
44.تکنیک پومودوورو برای تمرکز

45.ریلکسیشن خواب
46.استرس و مدیریت آن

47. افکار مثبت روزانه
48 برنامه افکار مثبت
49.جملات تاکیدی مثبت روزانه

50. برنامه خواب
51.بازیهای تمرکز ذهنی
52بهداشت خواب
53.برنامه تغذیه
54.خشم و مدیریت آن
55.تکنیک های تنفسی بر خشم واسترس
56.تکنیک آرام حرف زدن
57.تکنیک بادبادک خشم
58.نامه به استرس و خشم
59.مراقبه صبحگاهی اعتمادبنفس
60.سخنی با مادران و پدران درباره

📌 جمع‌بندی: این دوره برای کسانی مفید است که واقعاً می‌خواهند اعتماد به نفس خود را افزایش دهند، روی خودشان کار کنند و تغییرات مثبتی در زندگی‌شان ایجاد کنند. اگر شما جزو این دسته هستید، این دوره می‌تواند یکی از بهترین سرمایه‌گذاری‌های شما برای آینده باشد.

دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس