آیا خودکشی عاطفی داریم ؟
خودکشی عاطفی یک اصطلاح روانشناسی نیست، اما به یک الگوی رفتاری اشاره دارد که در آن فرد به طور ناخودآگاه یا خودآگاه الگوهایی را در روابط یا زندگی خود ایجاد می‌کند
که منجر به نارضایتی، انزوا، یا احساس بدبختی می‌شود. این الگوها اغلب به دلیل ترس از صمیمیت، کمبود اعتماد به نفس، یا تجربه‌های آسیب‌زای گذشته شکل می‌گیرند.
به عبارتی، فرد به جای حل مشکلات یا تلاش برای بهبود وضعیت خود، به روش‌هایی متوسل می‌شود که در نهایت به خودش آسیب می‌زند.
ویژگی‌های کلیدی خودکشی عاطفی:
1. تخریب روابط: فرد به طور ناخودآگاه روابط نزدیک را تخریب می‌کند، به عنوان مثال با ایجاد بحث و جدل‌های بی دلیل، دوری گزینی عاطفی، خیانت، یا رفتارهای پرخاشگرانه.
2. نپذیرفتن مسئولیت: فرد مسئولیت رفتارهای خود را نمی‌پذیرد و دیگران را مقصر می‌داند.
3. خود تخریبی: فرد رفتارهایی انجام می‌دهد که به سلامت جسمی و روانی او آسیب می‌زند، مانند مصرف مواد مخدر یا الکل، پرخوری یا کم‌خوری، انزوا و دوری از اجتماع، یا دست کم گرفتن توانایی‌های خود.
4. ترس از صمیمیت: فرد از نزدیک شدن به دیگران و ایجاد روابط عمیق می‌ترسد، چرا که با آسیب‌پذیر شدن و احتمال طرد شدن مواجه می‌شود.
5. الگوهای تکراری: فرد به طور مداوم در الگوهای رفتاری مخرب تکرار می‌شود، بدون اینکه بتواند از آن‌ها خارج شود.
6. احساس ناامیدی: فرد در نهایت احساس ناامیدی، پوچی و درماندگی می‌کند.
مثال‌ها:
1. زنی که همیشه در روابط خود به دنبال نقص می‌گردد: زنی که به دلیل تجربه طرد شدن در کودکی، به طور مداوم در روابط عاشقانه خود به دنبال نقص در طرف مقابل می‌گردد
و با کوچک‌ترین مشکلی رابطه را به هم می‌زند. او ناخودآگاه از ایجاد یک رابطه عمیق و صمیمانه می‌ترسد و با خراب کردن رابطه از نزدیک شدن به فرد مقابل جلوگیری می‌کند.
2. مردی که همیشه درگیر بحث و جدل است: مردی که به دلیل کمبود اعتماد به نفس، همیشه به دنبال جلب توجه از طریق بحث و جدل است.
او با انتقاد و سرزنش دیگران، تلاش می‌کند احساس برتری کند و در نهایت اطرافیان را از خود دور می‌کند.
3. فردی که به طور مداوم خود را دست کم می‌گیرد: فردی که همیشه خود را ناتوان و بی استعداد می‌داند و از پذیرش مسئولیت‌ها خودداری می‌کند.
او از ترس شکست، هیچ تلاشی برای رسیدن به اهداف خود نمی‌کند و در نهایت احساس ناامیدی می‌کند.
4. آدمی که با مصرف مواد مخدر یا الکل با احساسات خود کنار می‌آید: فردی که به دلیل تجربه‌های دردناک گذشته، به جای مواجهه با احساسات خود،
به مصرف مواد مخدر یا الکل روی می‌آورد. این رفتارها به طور موقت باعث تسکین او می‌شوند، اما در درازمدت به سلامت جسمی و روانی او آسیب می‌رسانند.
5. انسانی که روابط عاشقانه را تخریب می‌کند: فردی که به طور ناخودآگاه با رفتارهای خود (مثل بدرفتاری یا خیانت) باعث می‌شود
که فرد مقابل از او جدا شود. او به دلیل ترس از صمیمیت و آسیب پذیری، به جای اینکه به رابطه متعهد بماند، آن را تخریب می‌کند.
چرا خودکشی عاطفی رخ می‌دهد؟
* تجربه‌های آسیب‌زای کودکی: سوء استفاده، طرد شدن، یا کمبود محبت در کودکی می‌تواند باعث ایجاد الگوهای رفتاری ناسالم در بزرگسالی شود.
* کمبود اعتماد به نفس: افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، ممکن است احساس کنند که شایسته خوشبختی نیستند و به طور ناخودآگاه رفتارهایی انجام دهند که به خودشان آسیب برساند.
* ترس از صمیمیت: افرادی که از صمیمیت و آسیب‌پذیر شدن می‌ترسند، ممکن است به رفتارهایی روی بیاورند که روابط نزدیک را تخریب کند.
* الگوهای رفتاری آموخته شده: فرد ممکن است الگوهای رفتاری ناسالمی را از خانواده یا جامعه آموخته باشد.
چگونه می‌توان از خودکشی عاطفی جلوگیری کرد؟
* آگاهی از الگوهای رفتاری: اولین قدم، آگاهی از الگوهای رفتاری مخرب و ناسالمی است که فرد در پیش گرفته است.
* پذیرش مسئولیت: فرد باید مسئولیت رفتارهای خود را بپذیرد و دست از سرزنش دیگران بردارد.
* درمان روانشناختی: مراجعه به یک متخصص روانشناس می‌تواند به فرد کمک کند تا الگوهای رفتاری ناسالم خود را شناسایی کند و راهکارهای مناسب برای تغییر آن‌ها را بیاموزد.
* افزایش اعتماد به نفس: فرد باید برای افزایش اعتماد به نفس خود تلاش کند.
* یادگیری مهارت‌های ارتباطی: یادگیری مهارت‌های ارتباطی سالم می‌تواند به فرد کمک کند تا روابط بهتری با دیگران برقرار کند.
اگر احساس می‌کنید که درگیر خودکشی عاطفی هستید، مهم است که به یک متخصص روانشناس مراجعه کنید. او می‌تواند به شما کمک کند تا الگوهای رفتاری خود را تغییر دهید و زندگی سالم‌تری داشته باشید.
💚دلیل حال خوب هم باشیم💚
در پکیج جذابیت و لوندی زنان و مردان به همه نکات به تفصیل گفته شده
برای جذاب بودن خودت هر چه زودتر پکیج رو تهیه کنید❤️👌👌👌❤️
دکترشهلا مولوی متخصص سلامت و فوق دکترا روان تنی ، استاد مشاور ،سکستراپ و هیپنوتراپ؛ درمانگر واژینیسموس، استرس ،اضطراب و افسردگی ؛افزایش اعتمادبنفس ،عزت نفس و بهبود شرایط کاری
همچنین مشاور نوجوانان جهت بلوغ و پیشگیری از روابط پرخطر و بیماری ها
از بهترین روانشناسان کشور است که به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می کند
اگر می خواهید زندگی سالم و شادی داشته باشد همین الان جهت دریافت مشاوره خود اقدام کنید یا کافیه به شماره واتساپ 09396356960 جهت نوبتدهی مشاوره پیام دهید.
