فرسودگی شغلی: خستگی که از درون می‌سوزاند
فرسودگی شغلی یک واکنش به فشارهای طولانی‌مدت و مزمن در محیط کار است. این وضعیت با احساس خستگی شدید، بی‌حوصلگی، کاهش انگیزه و احساس بی‌ارزشی همراه است. در واقع، فردی که دچار فرسودگی شغلی می‌شود، احساس می‌کند انرژی و اشتیاق خود را برای کار از دست داده است.
علائم فرسودگی شغلی:
خستگی مفرط: احساس خستگی دائمی و بی‌حالی که حتی با استراحت بهبود نمی‌یابد.
کاهش انگیزه: از دست دادن علاقه به کار و احساس بی‌میلی برای انجام وظایف.
کاهش عملکرد: کاهش بهره‌وری، افزایش خطاها و کندی در انجام کارها.
تغییرات رفتاری: تحریک‌پذیری، بی‌حوصلگی، گوشه‌گیری و عدم تعامل با همکاران.
مشکلات جسمی: سردرد، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب، و کاهش سیستم ایمنی بدن.
احساس بی‌ارزشی: احساس ناتوانی و بی‌کفایتی در انجام وظایف.
کاهش رضایت شغلی: احساس نارضایتی از شغل و محیط کار.
دلایل فرسودگی شغلی:
بار کاری زیاد: حجم بالای کار و مهلت‌های زمانی کوتاه.
عدم کنترل بر کار: نداشتن اختیار در تصمیم‌گیری‌های کاری.
روابط بین فردی نامناسب: مشکلات با همکاران، مدیران یا مشتریان.
عدم توازن بین کار و زندگی شخصی: اختصاص زمان کم به استراحت و تفریح.
عدم شناخت و قدردانی: عدم دریافت پاداش و قدردانی از سوی سازمان.
عواقب فرسودگی شغلی:
کاهش بهره‌وری: کاهش کیفیت و کمیت کار.
افزایش غیبت: افزایش روزهای مرخصی و بیماری.
افزایش هزینه‌های سازمان: هزینه‌های ناشی از جایگزینی نیروی کار، کاهش بهره‌وری و افزایش هزینه‌های درمانی.
کاهش رضایت شغلی: افزایش نرخ ترک کار.
مشکلات روانی: افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب.
راهکارهای مقابله با فرسودگی شغلی:
مدیریت زمان: اولویت‌بندی کارها، تعیین اهداف واقع‌بینانه و ایجاد برنامه‌ریزی منظم.
تقویت روابط بین فردی: ایجاد ارتباط موثر با همکاران و مدیران، حل مشکلات ارتباطی و تقویت همکاری.
توجه به سلامت جسمی: تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب کافی.
تعیین مرز بین کار و زندگی شخصی: اختصاص زمان کافی به استراحت، تفریح و خانواده.
یادگیری مهارت‌های جدید: شرکت در دوره‌های آموزشی و توسعه مهارت‌های فردی.
جستجوی حمایت: صحبت با دوستان، خانواده یا مشاور در مورد مشکلات.
تغییر سبک زندگی: انجام فعالیت‌های لذت‌بخش و ایجاد تعادل در زندگی.
اگر احساس می‌کنید که دچار فرسودگی شغلی شده‌اید، بهتر است با یک متخصص مانند روانشناس مشورت کنید.
