اعتماد به نفس
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس احساس، عقیده و باوری است که شما درباره خودتان دارید بعضی ها آن را تصویر ذهنی از خود یا خودباوری می نامند. اسمش هر چه هست همه اش درباره این موضوع است که شما چقدر همانی را که هستید دوست دارید.اگر شما خودتان را دوست دارید حتما اعتماد بنفس و تصویر ذهنی مثبتی از خود دارید اما اگر با پذیرش خودتان مشکل دارید اعتماد به نفس شما پایین است و فکر می کنید هیچ کاری ارزش امتحان کردن ندارد.
اعتماد به نفس از کجا می آید؟
اعتماد به نفس از درون شما می آید در واقع از زمانی که به دنیا می آیید پایه ریزی می شود . تحت تاثیر همه رویدادهایی که در طی بزرگ شدن اتفاق می افتد اعتماد بنفس شکل می گیرد و هر چه یزرگتر می شوید اعتماد به نفس شما هم رشد می کند و با هر تجربه جدیدی تغییر می یابد.
تحریف واقعیت
حتی شادترین و متکی به نفس ترین افراد هم گاهی دچار احساسات منفی می شوند غمگین، عصبانی، نگران و دستپاچه شدن بخشی از زندگی است . وقتی اعتماد به نفس شما پایین است این احساسات ممکن است تکرار شوند و به خود القاب بی معنی دهید. روانشناسان این رفتار را بزرگنمایی در نظر می گیرند.یعنی ذهن شما واقعیت ها را بزرگ می کند تا شرایط را بدتر از آنچه که هست جلوه بدهد.
مراقب ذهن خود باشید
وقتی ذهن شما به سمت بزرگنمایی مسایل می رود و گفتگوی درونی منفی تنها چیزی است که می شنوید. باید ذهن خود را مرتب کنید و آن را سر جایش برگردانید.
قدم اول:چیزی که شما فکر می کنید درست نیست
یادتان باشد که
-بقیه آدمها واقعا آن قدر که خودتان از نزدیک به خودتان نگاه می کنید به شما نگاه نمی کنند در واقع آنها هم احتمالا آرزو می کنند شما متوجه چیزهایی که آنها درباره شان نگران هستند نمی شوید.
-تقریبا هیچ چیزی برای همیشه پایدار نیست.
-اگر زمان کمتری را صرف فکر در مورد چیزهای بد بکنید وقت بیشتری برای شاد بودن خواهید داشت.
– هفته بعد بعید است یادتان باشد امروز چقدر روز بدی بود.
قدم دوم:کانال را عوض کنید
انجام کاریک کار متفاوت ممکن است ذهن منفی شما رو به مثبت تغییر دهد
چند پیشنهاد:
آهنگ شاد گوش بدهید
با کودکان بازی کنید
اتاق خود را مرتب کنید
نوشتن با دست دیگر را تمرین کنید
به گلدانها آب دهید
در خانه با خانواده شیرینی درست کنید
قدم سوم:جنبه های مثبت خودتان را مرور کنید
وقتی نسبت به خودتان حس بدی پیدا می کنید قابلیت های منحصر بفرد و جالب خود را از یاد می برید بنابراین با داشتن دفتر دستاورد خود با دیدن آن حس خوب پیدا می کنید.
قدم چهارم:دنبال نکات مثبت در دیگران بگردید
فکر کردن درباره پیام های مثبت در وجود خودتان و همینطور پیدا کردن نکات مثبت در افرادی که در اطراف شما هستند اعتماد به نفس شما را تقویت می کند مثلا:
سارا…………………………….
فرشته…………………………….
ای تمرین را با دوستان خود انجام دهید راستی مقابل اسم خودتان چه کلمه ای می نویسید؟
قدم پنجم: آرامش خود را حفظ کنید
تنفس دم و بازدم انجام دهید
تصویر خانواده خود را بکشید
شعر جدیدی بنویسید
بازی کنید فردی یا گروهی
ورزش کنید
جوک بنویسید و با خواندن جوک خنده دار بخندید
با کف صابون حباب درست کنید
با دوست از ته دل بخندید
بازی کردن و افزایش اعتماد به نفس
بازی های سنتی یکی از فعالیت‌های لذت‌بخش و سازنده برای همه، به ویژه برای کودکان و نوجوانان است. کودک یا نوجوان هنگام بازی می‌تواند کشف کند چه کسی است و چه توانایی‌هایی دارد، دنیا چیست و چگونه خود را باید با محیط هماهنگ کند. بازی می تواند به افراد اعتماد به نفس دهد، پس بازی کردن و فعالیت و تحرک بچه‌ها راهی است به سوی شکل‌گیری شخصیتی سالم و مفید. در نتیجه برای این که کودکان و نوجوانان در آینده، زندگی خوب و بالنده‌ای داشته باشد، فرایند بازی بسیار ضروری است. از بازی هایی که بر اعتماد بنفس کودکان بسیار موثر است می توان به بازی وسطی ، پرش با گونی، اتل متل، عمو زنجیر باف، طناب کشی، قایم باشک بازی و هفت سنگ اشاره کرد.
چند سوال
آیا شما خجالتی هستید؟
آیا می دانید اعتماد بنفس پایین ارتباط با خجالتی دارد؟
ایا می دانید افراد با اعتماد بنفس شجاع و مسولیت پذیر هستند؟
آیا می دانید افراد خجالتی در کار خود موفق نمی شوند؟
آیا می دانید با شرکت در کارگاه اعتماد بنفس می توانید با یادگیری تکنیک های طلایی بدرخشید؟
آیا می دانید این دوره زندگی شما رو متحول می کند؟
برای اینکه بتوانید بهترین خود باشید و همیشه حتی در روزهای بد خودتان را دوست داشته باشید حتما در کارگاه اعتماد بنفس عملی شرکت کنید تا همیشه به خود افتخار کنید و احساس جذابیت پیدا کنید. در این کارگاه بیش از 30 نکته طلایی رو یاد می گیرید که با این تکنیک ها زندگیت متحول میشه و به راحتی میتونی خواسته ات رو بیان کنی و در جمع بدرخشی همین الان شرکت کن و فوق العاده زمانه خودت شو
مدیتیشن برای افزایش اعتماد به نفس
