چگونه خشم درونی زندگی زناشویی را مختل می‌کند؟
زوجی به من مراجعه کردند که نیاز به مشاوره داشتند ابتدا خانم و‌بعد اقا رو ویزیت کردمو
در میان صحبتهای خانم ۲۶ ساله مساله خیانت بود که در کذشته مرتکب شده بود و همسر او هم مرتکب خیانت شده بود و همینطور مشکلات فردی که با همسر داشت باعث شده بود که همسرش دچار بی میلی جنسی شدید شود.
بعد از آن با همسر خانم که ۳۳ سال سن داشت مشاوره را انجام دادم. در میان مشاوره نشانه های افسردگی مشخص شد، او افسردگی بسیار شدیدی داشت همچنین کاهش شدید عزت نفس با اضطراب بسیار شدید داشت.
این زوج آسیب دیده حاصل والدینی بود که کنترلگری زیادی بر فرزندانشان داشتند و الان که کودکان بزرگ شده بودند و تشکیل خانواده داده بودند هنوز والدین به دید کودک به آنان نگاه می کردن.
در مصاحبه ای که از آقا داشتم متوجه شدم خشم درونی زیادی از مادر داشت چراکه دخالت زیادی در متن زندگی این جوان انجام می شد. شاید ازدواج اجباری که از طرف مادر داشت باعث شده بود به سمت خیانت برود. شاید بی توجهی که به همسرش داشت باعث شد خانم خیانت کند و خیلی شایدهای دیگر. هر چند باز هم توجیه خوبی برای خیانت نیست.
خشم درونی در اقا باعث شده بود که او را شدیدا عصبی و افسرده و ناخوشایند کند.
بد نیست به خشم درونی بیشتر بپردازیم تا شاید بعنوان پیشگیری افراد بیشتر بدانند:
سندرم خشم درونی: آتش زیر خاکستر
سندرم خشم درونی، وضعیتی است که در آن فرد احساس خشم شدیدی را به صورت مداوم یا مکرر تجربه می‌کند. این خشم ممکن است به صورت آشکار و یا به صورت سرکوب‌شده بروز کند. افراد مبتلا به این سندرم اغلب احساسات منفی مانند عصبانیت، نفرت، کینه و ناامیدی را تجربه می‌کنند.
علل سندرم خشم درونی
علت دقیق سندرم خشم درونی هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما عوامل زیر می‌توانند در بروز آن نقش داشته باشند:
تجربیات دوران کودکی: تجربیات دردناک و تروماتیک در دوران کودکی، مانند سوءاستفاده، بی‌توجهی یا طرد شدن، می‌تواند ریشه‌های خشم درونی را شکل دهد.
شخصیت: افرادی که دارای ویژگی‌های شخصیتی مانند کمال‌گرایی، حساسیت بیش از حد و عدم تحمل ابهام هستند، بیشتر در معرض ابتلا به این سندرم هستند.
رویدادهای استرس‌زا: وقایع استرس‌زای زندگی مانند از دست دادن عزیزان، طلاق، مشکلات مالی و بیماری‌ها می‌توانند خشم درونی را تشدید کنند.
اختلالات روانی: برخی اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اختلال دوقطبی می‌توانند با خشم درونی همراه باشند.
علائم سندرم خشم درونی
علائم سندرم خشم درونی بسیار متنوع است و می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از علائم شایع عبارتند از:
عصبانیت مکرر و شدید: احساس عصبانیت شدید و ناگهانی نسبت به مسائل کوچک
تحریک‌پذیری: حساسیت بیش از حد به محرک‌های محیطی
کینه توزی: نگه داشتن کینه از دیگران
احساس ناامیدی و یأس: احساس اینکه زندگی عادلانه نیست و آینده‌ای روشن وجود ندارد
مشکلات در روابط بین فردی: مشکلات در برقراری ارتباط موثر و حفظ روابط سالم
مشکلات جسمی: سردرد، مشکلات گوارشی، اختلالات خواب
عواقب سندرم خشم‌درونی
خشم سرکوب شده می‌تواند عواقب جدی برای سلامتی جسمی و روانی فرد داشته باشد. برخی از عواقب این سندرم عبارتند از:
بیماری‌های قلبی: افزایش فشار خون، بیماری‌های قلبی
مشکلات گوارشی: زخم معده، کولیت
اختلالات خواب: بی‌خوابی، کابوس
ضعف سیستم ایمنی بدن: افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌ها
روابط بین فردی ناسالم: مشکلات در روابط با خانواده، دوستان و همکاران
درمان سندرم خشم درونی
درمان سندرم خشم درونی به عوامل مختلفی مانند شدت علائم، علت اصلی و ویژگی‌های شخصیتی فرد بستگی دارد. برخی از روش‌های درمانی موثر عبارتند از:
روان درمانی: روان درمانی، به ویژه روان درمانی شناختی رفتاری، یکی از موثرترین روش‌های درمان خشم است.
دارو درمانی: در برخی موارد، داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب ممکن است برای کاهش علائم خشم تجویز شوند.
مدیریت استرس: یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌تواند به کاهش خشم کمک کند.
تغییرات سبک زندگی: بهبود سبک زندگی با فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم و خواب کافی نیز می‌تواند موثر باشد.
نکته مهم: اگر احساس می‌کنید که از سندرم خشم‌درونی رنج می‌برید، حتما به یک متخصص روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. با درمان مناسب، می‌توانید بر این مشکل غلبه کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
همین الان می توانید فرم نوبتدهی مشاوره را تکمیل و مشاوره خود را از سایت گروه تحقیقاتی دکتر شهلا مولوی دریافت کنید
