برگزاری کارگاه مدیریت خشم نوجوانان در تاریخ ۱ اسفند 1403
در تاریخ ۱ اسفند کارگاه مدیریت خشم نوجوانان بدلیل وجود خشم در نوجوانان و نیازی که خودشان داشتند تشکیل شد
خشم یک احساس قوی، ناخوشایند و طبیعی است که می‌تواند از ناراحتی خفیف تا شدید و خشمگینی متغیر باشد.
خشم زمانی ایجاد می‌شود که احساس می‌کنیم مورد تهدید، توهین، بی‌عدالتی یا ناکامی قرار گرفته‌ایم.
خشم چه شکلیه؟
خشم فقط یه حس نیست، یه واکنش پیچیده‌ست که شامل موارد زیر میشه:
* احساسات: تحریک‌پذیری، ناامیدی، عصبانیت، خشمگینی، کینه
* علائم جسمی: افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون، تنفس سریع، تنش عضلانی، تعریق
* رفتارها: داد زدن، پرخاشگری کلامی، خشونت فیزیکی، کناره‌گیری، انتقاد، سرزنش
چرا خشم رو تجربه می‌کنیم؟
خشم یه واکنش طبیعی به موقعیت‌های مختلفه، مثلا:
* وقتی بهمون بی‌احترامی بشه: مثلاً وقتی کسی بهمون توهین کنه یا حق‌مون رو ضایع کنه.
* وقتی به هدفمون نرسیم: مثلاً وقتی تو یه پروژه شکست بخوریم یا نتونیم به خواسته‌مون برسیم.
* وقتی حس کنیم مورد تهدید قرار گرفتیم: مثلاً وقتی کسی بهمون زور بگه یا بخواد آسیب برسونه.
* وقتی با بی‌عدالتی روبرو بشیم: مثلاً وقتی ببینیم کسی داره تقلب می‌کنه یا داره به کسی ظلم می‌کنه.
* وقتی انتظارات‌مون برآورده نشه: مثلاً وقتی دوستمون به قولش عمل نکنه یا همسرمون به حرف‌مون گوش نده.
آیا خشم همیشه بده؟
نه! خشم همیشه هم بد نیست. خشم می‌تونه یه علامت باشه که یه چیزی درست نیست و باید یه کاری کرد. خشم می‌تونه بهمون انگیزه بده تا از خودمون دفاع کنیم، تغییر ایجاد کنیم یا به هدفمون برسیم.
مشکل کجاست؟
مشکل وقتی شروع میشه که خشم از کنترل خارج بشه و به یه مشکل تبدیل بشه. خشم کنترل‌نشده می‌تونه باعث موارد زیر بشه:
* مشکلات در روابط: جر و بحث‌های مداوم، خشونت خانگی، طلاق
* مشکلات در کار: از دست دادن شغل، درگیری با همکاران، کاهش بهره‌وری
* مشکلات جسمی: فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، سردرد، مشکلات گوارشی
* مشکلات روانی: افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد
پس باید چیکار کرد؟
باید یاد بگیریم چطور خشم‌مون رو به درستی مدیریت کنیم. مدیریت خشم یعنی:
* شناخت محرک‌های خشم: بدونیم چه چیزهایی باعث عصبانیت‌مون میشه.
* شناخت علائم خشم: متوجه بشیم وقتی عصبانی میشیم، چه اتفاقی توی بدنمون میفته.
* یادگیری تکنیک‌های آرام‌سازی: بتونیم با استفاده از تکنیک‌هایی مثل تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا، خودمون رو آروم کنیم.
* یادگیری مهارت‌های ارتباطی: بتونیم احساسات‌مون رو به طور موثر و بدون پرخاشگری بیان کنیم.
* حل مسئله: بتونیم مشکلات‌مون رو به طور سازنده حل کنیم و از ایجاد خشم جلوگیری کنیم.
انجام تکنیک بادبادک
انجام خودهیپنوتیزم
در نهایت هیپنوتیزم برای شرکت کنندگان در کنار تکنیک بادبادک انجام شد
دکترشهلا مولوی متخصص سلامت و فوق دکترا روان تنی ، استاد مشاور ،سکستراپ و هیپنوتراپ؛ درمانگر واژینیسموس، استرس ،اضطراب و افسردگی ؛افزایش اعتمادبنفس ،عزت نفس و بهبود شرایط کاری
همچنین مشاور نوجوانان جهت بلوغ و پیشگیری از روابط پرخطر و بیماری ها
از بهترین روانشناسان کشور است که به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می کند
اگر می خواهید زندگی سالم و شادی داشته باشد همین الان جهت دریافت مشاوره خود اقدام کنید یا کافیه به شماره واتساپ 09396356960 جهت نوبتدهی مشاوره پیام دهید.
