سندروم تحریک پذیری مردانه (IMS) یا پریود در مردان
سندروم تحریک پذیری مردانه (IMS) یا پریود در مردان: واقعیت یا افسانه؟
سندرم تحریک پذیری مردانه (IMS) اصطلاحی است که در سال‌های اخیر برای توصیف مجموعه ای از علائم در مردان استفاده می‌شود.
این علائم شباهت‌هایی به سندرم پیش از قاعدگی (PMS) در زنان دارد و شامل تحریک پذیری، خستگی، تغییرات خلقی، کاهش میل جنسی و مشکلات خواب می‌شود.
دلایل احتمالی سندروم تحریک پذیری مردانه (IMS) یا پریود در مردان
علت دقیق سندرم تحریک پذیری مردانه هنوز به طور کامل شناخته شده نیست، اما برخی از عوامل زیر ممکن است در بروز آن نقش داشته باشند:
تغییرات هورمونی: نوسانات سطح تستوسترون، هورمون اصلی مردانه، می‌تواند نقش مهمی در بروز علائم IMS داشته باشد.
استرس: استرس مزمن می‌تواند بر تعادل هورمونی تاثیر گذاشته و علائم IMS را تشدید کند.
کمبود خواب: اختلالات خواب می‌توانند به تغییرات خلقی و افزایش تحریک پذیری منجر شوند.
تغذیه نامناسب: رژیم غذایی نامناسب و کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند بر خلق و خو تاثیر بگذارد.
مشکلات تیروئید: اختلالات تیروئید می‌توانند علائمی مشابه IMS ایجاد کنند.
افسردگی: افسردگی یکی از دلایل شایع تغییرات خلقی در مردان است.
علائم سندرم تحریک پذیری مردانه
علائم IMS در افراد مختلف متفاوت است و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تغییرات خلقی: تحریک پذیری، عصبانیت، افسردگی، اضطراب
خستگی مزمن: احساس خستگی و بی حالی مداوم
مشکلات خواب: بی‌خوابی، خواب آلودگی در طول روز
کاهش میل جنسی: کاهش میل جنسی و مشکلات نعوظ
مشکلات گوارشی: نفخ، یبوست، اسهال
دردهای عضلانی و مفصلی
تغییرات اشتها
تشخیص و درمان
برای تشخیص سندرم تحریک پذیری مردانه، پزشک معمولاً معاینه فیزیکی انجام داده و آزمایش‌های خون را تجویز می‌کند.
هدف از این آزمایش‌ها بررسی سطح هورمون‌ها، عملکرد تیروئید و سایر عوامل مرتبط است.
درمان IMS به علت اصلی آن بستگی دارد.
برخی از روش‌های درمان سندروم تحریک پذیری مردانه (IMS)
تغییرات سبک زندگی: ورزش منظم، تغذیه سالم، مدیریت استرس، بهبود کیفیت خواب
درمان هورمونی: در صورت کمبود تستوسترون، ممکن است درمان جایگزینی تستوسترون تجویز شود.
دارودرمانی: در برخی موارد، داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب ممکن است تجویز شود.
روان درمانی: روان درمانی می‌تواند به مدیریت استرس و بهبود خلق و خو کمک کند.
راهکارهای پیشگیری از IMS
رژیم غذایی سالم:
مصرف غذاهای غنی از فیبر، میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل
محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده، قندهای افزوده و چربی‌های اشباع شده
نوشیدن آب کافی
ورزش منظم:
حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته
انجام تمرینات قدرتی
مدیریت استرس:
تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق
اختصاص زمان برای فعالیت‌های لذت‌بخش
خواب کافی:
تلاش برای خواب 7 تا 9 ساعت در شب
ایجاد یک روتین خواب منظم
پرهیز از مصرف دخانیات و الکل:
این مواد می‌توانند بر تعادل هورمونی تاثیر گذاشته و علائم IMS را تشدید کنند.
کنترل وزن:
حفظ وزن سالم می‌تواند به بهبود تعادل هورمونی کمک کند.
معاینات پزشکی منظم:
بررسی سطح تستوسترون، عملکرد تیروئید و سایر عوامل مرتبط با سلامتی
اهمیت تشخیص زودهنگام
اگرچه پیشگیری کامل از IMS ممکن نباشد، تشخیص زودهنگام و درمان مناسب می‌تواند
به کاهش شدت علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. اگر علائمی مانند تحریک‌پذیری، خستگی، تغییرات خلقی یا مشکلات خواب را تجربه می‌کنید، حتما به روانشناس مراجعه کنید.
دکترشهلا مولوی متخصص سلامت و فوق دکترا روان تنی ، استاد مشاور ،سکستراپ و هیپنوتراپ؛ درمانگر واژینیسموس، استرس ،اضطراب و افسردگی ؛افزایش اعتمادبنفس ،عزت نفس و بهبود شرایط کاری
همچنین مشاور نوجوانان جهت بلوغ و پیشگیری از روابط پرخطر و بیماری ها
از بهترین روانشناسان کشور است که به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می کند
اگر می خواهید زندگی سالم وشادی داشته باشد همین الان جهت دریافت مشاوره روان درمانی خود اقدام کنید یا کافیه به شماره واتساپ 09396356960 جهت نوبتدهی مشاوره پیام دهید.
