راهکارهای درمان سردمزاجی
درمان سردمزاجی جنسی (کاهش میل جنسی) نیازمند بررسی دقیق دلایل جسمی، روانی و حتی رابطه‌ای است. خوشبختانه با رویکرد درست، در اغلب موارد این مشکل قابل درمان یا بهبود چشمگیر است.
در ادامه، راهکارهای کامل و مرحله‌به‌مرحله درمان سردمزاجی را بر اساس روانشناسی، پزشکی و تجربه‌درمانی ارائه می‌دهم:
✅ ۱. شناسایی علت سردمزاجی؛ کلید درمان
اولین گام، پیدا کردن دلیل اصلی است. شایع‌ترین دلایل شامل:
🔸 دلایل جسمی:
اختلالات هورمونی (کاهش استروژن یا تستوسترون)
یائسگی یا زایمان
کم‌خونی یا کم‌کاری تیروئید
مصرف برخی داروها (ضدافسردگی‌ها، ضدبارداری‌ها، داروهای فشار خون)
🔸 دلایل روانی:
افسردگی یا اضطراب
استرس زیاد و خستگی ذهنی
تجربه بد جنسی در گذشته یا سوءاستفاده جنسی
تصویر بد از بدن یا احساس بی‌ارزشی
🔸 دلایل رابطه‌ای:
دلخوری یا تنش بین زوجین
نبود ارتباط عاطفی و صمیمیت
تکراری شدن رابطه و نداشتن تنوع
🧠 ۲. درمان روان‌شناختی (مشاوره جنسی و زوج‌درمانی)
گفت‌وگو با سکس‌تراپیست می‌تواند علت‌های پنهان سردمزاجی را مشخص کرده و تکنیک‌های ارتباط جنسی مؤثر، تحریک روانی، رفع تنش و آموزش بدن را آموزش دهد.
در صورت وجود اختلاف یا دلخوری در رابطه، زوج‌درمانی نیز بسیار مؤثر است.
💊 ۳. درمان‌های پزشکی (توسط متخصص زنان یا اورولوژیست)
در صورت وجود دلایل جسمی، پزشک ممکن است موارد زیر را بررسی یا تجویز کند:
تنظیم هورمون‌ها با داروهای جایگزینی استروژن یا تستوسترون (با نسخه پزشک)
تعویض داروهایی که میل جنسی را کاهش می‌دهند
استفاده از ژل‌های روان‌کننده و مرطوب‌کننده واژن در زنان یائسه
درمان کم‌کاری تیروئید یا کم‌خونی
🌿 ۴. داروهای گیاهی و مکمل‌ها
💡 با مشورت پزشک استفاده شوند.
جینسینگ (به‌ویژه جینسینگ قرمز کره‌ای): افزایش انرژی و میل جنسی
ماکا (ریشه پرویی): تقویت میل و عملکرد جنسی
خارخسک (Tribulus terrestris): تقویت تستوسترون در زنان و مردان
ویتامین E، D و زینک (روی): مؤثر در بهبود عملکرد جنسی
🧘♀️ ۵. سبک زندگی و تکنیک‌های طبیعی
خواب کافی و با کیفیت (۷–۸ ساعت)
تغذیه مناسب (مغزها، میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌ها و کاهش قند و فست‌فود)
ورزش منظم (افزایش خون‌رسانی و انرژی جنسی)
کاهش استرس با مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا یا ماساژ
قطع مصرف سیگار و الکل
💞 ۶. تنوع و صمیمیت در رابطه جنسی
ایجاد فضای عاطفی و احساسی پیش از رابطه
استفاده از لمس و معاشقه طولانی‌تر
صحبت کردن درباره نیازها، فانتزی‌ها و لذت‌ها
تغییر مکان و زمان رابطه
آموزش مهارت‌های تحریک (برای مرد یا زن)
📝 تمرین پیشنهادی:
دفترچه محرک‌ها:
هر روز چند دقیقه احساسات و عوامل تحریک‌کننده روانی یا فیزیکی خود را بنویس. این تمرین به خودآگاهی و بازیابی میل جنسی کمک می‌کند.
❗ هشدار مهم:
سردمزاجی در زنان یا مردان، اگر درمان نشود، می‌تواند به دوری، خیانت، افسردگی یا طلاق عاطفی منجر شود. پس بهتر است با آگاهی و بدون خجالت، برای درمان آن قدم بردارید.
💚دلیل حال خوب هم باشیم💚
دکترشهلا مولوی متخصص سلامت و فوق دکترا روان تنی ، استاد مشاور ،سکستراپ و هیپنوتراپ؛ درمانگر واژینیسموس، استرس ،اضطراب و افسردگی ؛افزایش اعتمادبنفس ،عزت نفس و بهبود شرایط کاری
همچنین مشاور نوجوانان جهت بلوغ و پیشگیری از روابط پرخطر و بیماری ها از بهترین روانشناسان کشور است که به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می کند
اگر می خواهید زندگی سالم و شادی داشته باشد همین الان جهت دریافت مشاوره خود اقدام کنید یا کافیه به شماره واتساپ 09396356960 جهت نوبتدهی مشاوره پیام دهید
بیش از 18 سال سابقه فعالیت در زمینه (مشاوره ، روانشناسی ، سکستراپ و… ) و انجام بیش از 2724 مشاوره موفق
دوره فوق العاده ارزشمند ( کلید طلایی زناشویی)
دوره جامع عشق ورزی و روابط عاشقانه با خود و دیگران
دوره جذابیت و لوندی جنسی در زنان و مردان
