درمان افکار منفی و افسردگی ( هستی خانم ) توسط خانم دکتر مولوی
درمان افکار منفی و افسردگی ،، هستی (یک نام مستعار) یکی از مراجعین است که برای درمان مراجعه کرده طبق مصاحبه افکار منفی و افسردگی داره
ایشون تمرینات درمانی رو خیلی خوب انجام میدن بخاطر همین از ایشون خواستم که نقاشی افکار منفی خودش رو تشریح کنه و چالش افکار منفی رو توضیح بده
خدا رو شکر در جلسه سوم درمان به نتایج خوبی رسید
یکی از روش‌های مؤثر برای بهتر شدن و درمان ، نوشتن افکار منفی و سپس به چالش کشیدن آن‌هاست.
این فرآیند می‌تواند به شما کمک کند تا افکار منفی را شناسایی کرده و آن‌ها را با دیدگاه‌های مثبت‌تر و واقع‌بینانه‌تر جایگزین کنید.
### مراحل نوشتن و به چالش کشیدن افکار منفی:
1. شناسایی افکار منفی: ابتدا افکار منفی خود را شناسایی کنید. این افکار می‌توانند شامل نگرانی‌ها، ترس‌ها یا انتقادات از خود باشند.
2. نوشتن افکار: این افکار را به صورت دقیق و کامل بنویسید. نوشتن به شما کمک می‌کند تا آن‌ها را بهتر درک کنید.
3. به چالش کشیدن افکار: برای هر فکر منفی، سؤالاتی مانند زیر را بپرسید:
– آیا این فکر واقعاً درست است؟
– چه شواهدی برای و یا علیه این فکر وجود دارد؟
– آیا این فکر به من کمک می‌کند یا به من آسیب می‌زند؟
4. جایگزینی با افکار مثبت: پس از به چالش کشیدن افکار منفی، سعی کنید آن‌ها را با افکار مثبت‌تر و واقع‌بینانه‌تر جایگزین کنید.
5. تمرین و تکرار: این فرآیند را به طور منظم انجام دهید تا به مرور زمان به یک عادت تبدیل شود.
این روش می‌تواند به شما کمک کند تا کنترل بیشتری بر افکار و احساسات خود داشته باشید و به بهبود سلامت روانی‌تان کمک کند.
💚دلیل حال خوب هم باشیم💚
دوره زندگی سالم نوجوانان و جوانان
چرا باید همین الان در این دوره شرکت کنم؟
با کمک این کارگاه می‌توانیم در کوتاه‌ترین زمان ممکن، به بخش‌هایی از چالش‌ها و مشکلات نوجوان خود پاسخ مناسب داده و به اهمیت ارتباط خود با آن‌ها بیشتر پی ببریم و همچنین خودمراقبتی را به فرزندان نوجوان خود بیاموزیم.
بدون اغراق می‌گوییم ارتباط سالم و دوستانه والدین با فرزندان معجزه می‌کند. چون این موضوع، سلامت فرزندان شما را بیشتر می‌کند.
شما در این کارگاه به اهمیت دوران بلوغ و ارتباط خود با فرزندتان پی می‌برید؛ همچنین شما با حضور در این کارگاه می‌توانید در کوتاه‌ترین زمان ممکن،
به تکنیک‌های خوبی در راستای هدف ارتقاء و یا بهبود سلامت فرزندان خود برسید. طبیعی هست هر چقدر ارتباط بین شما با آن‌ها بیشتر باشد، همان اندازه در ارتقاء و یا بهبود سلامت آن‌ها می‌تواند مؤثر باشد. (درمان با هیپنوتراپی )
دکترشهلا مولوی متخصص سلامت و فوق دکترا روان تنی ، استاد مشاور ،سکستراپ و هیپنوتراپ؛ درمانگر واژینیسموس، استرس ،اضطراب و افسردگی ؛افزایش اعتمادبنفس ،عزت نفس و بهبود شرایط کاری
همچنین مشاور نوجوانان جهت بلوغ و پیشگیری از روابط پرخطر و بیماری ها
از بهترین روانشناسان کشور است که به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می کند
اگر می خواهید زندگی سالم و شادی داشته باشد همین الان جهت دریافت مشاوره خود اقدام کنید یا کافیه به شماره واتساپ 09396356960 جهت نوبتدهی مشاوره پیام دهید.
