تنفس صحیح
در تنفس صحیح، نفس شما باید آرام، ثابت و کنترل‌شده باشد. شما باید احساس آرامش داشته باشید و برای وارد کردن هوا به ریه‌های‌تان، هیچ فشاری را احساس نکنید.
نفس کشیدن باید آسان، ساکت و آرام باشد. ناحیه شکم شما با هر دم منبسط و با هر بازدم منقبض می‌شود. همچنین با هر بار دم، دنده‌های شما به سمت جلو، پهلوها و پشت منبسط می‌شوند.
دقت کنید شما بعد از شنیدن این ویس متوجه میشید که در زمان استرس تنفس صحیح شکمی داشته باشید و برای اینکه توپوق کلامی نداشته باشید چه تمرین‌هایی انجام بدید پس حتما تمرینات رو انجام بدید.
حالا برای داشتن آرامش بیشتر درست تنفس دم و بازدم انجام بده.
حتما به این ویس گوش بدید!
👁🗨تعداد بازدید کننده: ۱۶
