رضایت مراجع محترم بعد از خرید دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس
تمرکز و تکنیکهای افزایش آن در نوجوانان
تمرکز، توانایی هدایت توجه به یک موضوع خاص و حفظ آن در طولانیترین زمان ممکن است.
برای نوجوانان که با چالشهایی مانند درس خواندن، شبکه های اجتماعی و تغییرات هورمونی روبه رو هستند، تقویت تمرکز اهمیت ویژه ای دارد
۱. عوامل کاهش دهنده تمرکز در نوجوانان**
– استفاده بیشازحد از شبکه های اجتماعی و بازیهای آنلاین.
– استرس ناشی از امتحانات یا روابط اجتماعی.
– خواب ناکافی یا تغذیه نامناسب.
– محیط شلوغ و پرسر و صدا (مثل اتاق مطالعه نامنظم).
۲. تکنیکهای افزایش تمرکز**
الف) تمرینات ذهن آگاهی (Mindfulness)**
– تنفس عمیق:
– ۵ دقیقه در روز، چشمها را ببندند و فقط روی دم و بازدم تمرکز کنند.
– مثال: هنگام استرس قبل از امتحان، این کار را انجام دهند.
– تمرین «اینجا و اکنون»:
– از آنها بخواهید به صدای محیط (مثلاً تیک تاک ساعت) به مدت ۲ دقیقه گوش دهند.
و سایر موارد
* دوره تقویت اعتمادبه نفس نوجوانان**
نوجوانی، دورانی سرشار از تغییرات جسمی، روانی و اجتماعی است که گاهی با چالشهایی مانند تردید به خود، ترس از قضاوت دیگران، یا احساس ناکافی بودن همراه میشود.
اعتمادبه نفس، به عنوان پایه ی اصلی رشد فردی و اجتماعی، نقشی کلیدی در شکل گیری هویت، تصمیم گیریهای سالم، و ایجاد روابط مثبت ایفا میکند.
هدف دوره تقویت اعتمادبه نفس نوجوانان
فراهم آوردن ابزارهای عملی و روانشناختی برای کمک به نوجوانان است تا بتوانند:
– خود را با تمام نقاط قوت و ضعفشان بپذیرند،
– از مقایسه ی خود با دیگران رها شوند،
– مهارتهای ارتباطی و جرئتمندی خود را تقویت کنند،
– و در مواجهه با چالشهای روزمره، با اتکا به توانمندیهای درونیشان عمل نمایند.
در این دوره با ترکیبی از تمرینهای تعاملی، گفتگوهای گروهی، و تکنیکهای مبتنی بر روانشناسی مثبتگرا، فضایی امن و حمایتگر ایجاد میشود تا نوجوانان بتوانند بدون ترس از قضاوت، به کشف استعدادها و بهبود تصویر ذهنی خود بپردازند.
ما باور داریم که سرمایه گذاری روی اعتمادبه نفس نوجوانان، نه تنها زندگی فردی آنها را متحول میکند، بلکه جامعه ای سالمتر و پویاتر میسازد.
والدین عزیز برای سلامت روان و موفقیت بیشتر فرزندتان
*«همین امروز برای ثبت نام فرزندتان اقدام کنید و گامی بلند در مسیر رشد شخصیتی او بردارید!»*
راستی دوره دائم در حال به روز رسانی است .
💚دلیل حال خوب هم باشیم💚
در پکیج دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس به همه نکات به تفصیل گفته شده
برای افزایش اعتماد به نفس فرزندانتان هر زودتر این پکیج ارزشمند رو تهیه کنید❤️👌👌👌❤️
دکترشهلا مولوی متخصص سلامت و فوق دکترا روان تنی ، استاد مشاور ،سکستراپ و هیپنوتراپ؛ درمانگر استرس ،اضطراب و افسردگی ؛افزایش اعتمادبنفس ،عزت نفس و بهبود شرایط کاری
همچنین مشاور نوجوانان جهت بلوغ و پیشگیری از روابط پرخطر و بیماری ها از بهترین روانشناسان کشور است که به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می کند
اگر می خواهید زندگی سالم و شادی برای نوجوانان یا جوانتان داشته باشید همین الان جهت دریافت مشاوره خود اقدام کنید یا کافیه به شماره واتساپ 09396356960 جهت نوبتدهی مشاوره پیام دهید.
دوره تقویت اعتمادبه نفس نوجوانان
