موفقیت در مسابقات کشوری و دریافت مدال طلا با دوره اعتماد به نفس
برخی از سرفصل های دوره اعتمادبه نفس در نوجوانان و جوانان:
بخش ۱: شناخت اعتمادبه نفس و اهمیت آن
- تعریف علمی اعتماد به نفس و تفاوت آن با عزت نفس
- دلایل کمبود اعتماد به نفس در نوجوانان و جوانان
- تأثیر اعتماد به نفس بر زندگی شخصی، تحصیلی و اجتماعی
- اعتماد به نفس واقعی در مقابل اعتماد به نفس کاذب
بخش ۲: ریشه‌های اعتمادبه نفس و عوامل مؤثر بر آن
- نقش تجربیات کودکی در شکل‌گیری اعتمادبه نفس
- تأثیر سبک تربیتی والدین بر احساس خودارزشمندی
- نقش دوستان، معلمان و جامعه در تقویت یا کاهش اعتماد به نفس
- تأثیر رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی بر خودپنداره
بخش ۳: خودشناسی و افزایش خودآگاهی
- چگونه نقاط قوت و ضعف خود را بشناسیم؟
- روش‌های کشف استعدادها و علایق شخصی
- تأثیر شناخت ارزش‌های فردی در افزایش اعتماد به نفس
- تکنیکهای تغییر باورهای محدودکننده
بخش ۴: موانع ذهنی و فکری اعتمادبه نفس
- ترس از شکست و راه‌های غلبه بر آن
- احساس گناه و سرزنش خود؛ چگونه آن را متوقف کنیم؟
- تأثیر مقایسه با دیگران و راه‌های رهایی از آن
- باورهای اشتباه درباره موفقیت و اعتماد به نفس
بخش ۵: تکنیکهای عملی تقویت اعتمادبه نفس
- تمرینهای تغییر نگرش و تقویت خودباوری
- چگونه تصویر ذهنی مثبت از خود بسازیم؟
- روش‌های افزایش قدرت بیان و ابراز وجود
- تأثیر مثبت زبان بدن بر احساس اعتماد به نفس
بخش ۶: نقش مهارتهای اجتماعی در اعتمادبه نفس
- چگونه بدون ترس با دیگران ارتباط برقرار کنیم؟
- هنر نه گفتن و دفاع از حقوق شخصی
- مهارتهای سخنرانی و صحبت در جمع
- مدیریت خجالت و کمرویی در موقعیت‌های اجتماعی
بخش ۷: برنامه‌ریزی شخصی برای رشد اعتمادبه نفس
- چگونه اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنیم؟
- عادت‌های روزانه‌ای که اعتماد به نفس را تقویت می‌کنند
- مدیریت زمان و اولویت‌بندی برای افزایش حس توانمندی
- نحوه برخورد با موانع و چالش‌ها در مسیر رشد شخصی
بخش ۸: کنترل احساسات و مدیریت استرس
- تأثیر استرس و اضطراب بر اعتمادبه نفس
- تکنیکهای آرام‌سازی ذهن و تقویت تمرکز
- راهکارهای افزایش تحمل در برابر انتقاد و شکست
- چطور از احساسات منفی به نفع خود استفاده کنیم؟
بخش ۹: نقش موفقیت‌های کوچک در افزایش اعتمادبه نفس
- چطور به موفقیت‌های کوچک توجه کنیم و از آنها انرژی بگیریم؟
- تأثیر تفکر مثبت بر عملکرد فردی
- نحوه ثبت و ارزیابی پیشرفت‌های شخصی
- روش‌های افزایش انگیزه در مسیر رشد فردی
بخش ۱۰: نقش سبک زندگی سالم در اعتمادبه نفس
- تأثیر ورزش بر روحیه و افزایش اعتماد به نفس
- تغذیه سالم و ارتباط آن با انرژی و تمرکز
- اهمیت خواب کافی در احساس شادابی و قدرت ذهنی
- تأثیر محیط و فضای زندگی بر احساس ارزشمندی
بخش ۱۱: تغییر عادات و ساختن شخصیت قوی
- چطور از منطقه امن خود خارج شویم؟
- تأثیر روابط ناسالم بر کاهش اعتماد به نفس
- چگونه شخصیت مستقل و قوی بسازیم؟
- روش‌های مقابله با افکار منفی و تردیدهای ذهنی
- چالشهای روزانه برای تقویت اعتماد به نفس
- اجرای تمرینات گروهی و فردی برای افزایش مهارت‌ها
- بررسی و تحلیل تجربیات شرکت‌کنندگان در دوره
- برنامه‌ریزی برای حفظ و تقویت اعتماد به نفس در طول زندگی
هدف این دوره :
فراهم آوردن ابزارهای عملی و روانشناختی برای کمک به نوجوانان است تا بتوانند:
– خود را با تمام نقاط قوت و ضعفشان بپذیرند،
– از مقایسه ی خود با دیگران رها شوند،
– مهارتهای ارتباطی و جرئتمندی خود را تقویت کنند،
– و در مواجهه با چالشهای روزمره، با اتکا به توانمندیهای درونیشان عمل نمایند.
در این دوره با ترکیبی از تمرینهای تعاملی، گفتگوهای گروهی، و تکنیکهای مبتنی بر روانشناسی مثبتگرا، فضایی امن و حمایتگر ایجاد میشود تا نوجوانان بتوانند بدون ترس از قضاوت، به کشف استعدادها و بهبود تصویر ذهنی خود بپردازند.
ما باور داریم که سرمایه گذاری روی اعتمادبه نفس نوجوانان، نه تنها زندگی فردی آنها را متحول میکند، بلکه جامعه ای سالمتر و پویاتر میسازد.
والدین عزیز برای سلامت روان و موفقیت بیشتر فرزندتان
*«همین امروز برای ثبت نام فرزندتان اقدام کنید و گامی بلند در مسیر رشد شخصیتی او بردارید!»*
راستی دوره دائم در حال به روز رسانی است .
💚دلیل حال خوب هم باشیم💚
در پکیج دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس به همه نکات به تفصیل گفته شده
برای افزایش اعتماد به نفس فرزندانتان هر زودتر این پکیج ارزشمند رو تهیه کنید❤️👌👌👌❤️
دکترشهلا مولوی متخصص سلامت و فوق دکترا روان تنی ، استاد مشاور ،سکستراپ و هیپنوتراپ؛ درمانگر استرس ،اضطراب و افسردگی ؛افزایش اعتمادبنفس ،عزت نفس و بهبود شرایط کاری
همچنین مشاور نوجوانان جهت بلوغ و پیشگیری از روابط پرخطر و بیماری ها از بهترین روانشناسان کشور است که به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می کند
اگر می خواهید زندگی سالم و شادی برای نوجوانان یا جوانتان داشته باشید همین الان جهت دریافت مشاوره خود اقدام کنید یا کافیه به شماره واتساپ 09396356960 جهت نوبتدهی مشاوره پیام دهید.
