20 راهکار عالی برای آرام کردن همسر عصبانی

• دکتر شهلا مولوی
• مقالات
• 20 بهمن 1403
• 20 بهمن 1403

تکنیک آرام کردن همسر عصبانی 

اگر همسرتان عصبی است، این مراحل ممکن است به آرامش او کمک کند:

 1. گوش دادن فعال

– با دقت به حرف‌هایش گوش دهید و بدون قضاوت یا قطع کردن صحبتش، اجازه دهید احساساتش را بیان کند.

 2. همدلی

– احساساتش را درک کنید و بگویید: “می‌فهمم که الان ناراحت/عصبی هستی و این شرایط سخت است.”

 3. فضای آرام

– محیطی آرام و بدون تنش ایجاد کنید. نور ملایم یا موسیقی آرامش‌بخش می‌تواند مفید باشد.

 4. نفس عمیق

– او را تشویق به تنفس عمیق کنید تا استرس کاهش یابد. می‌توانید همراه او این کار را انجام دهید.

 5. پیشنهاد کمک

– بپرسید چه کمکی از دستتان برمی‌آید. گاهی فقط دانستن اینکه شما حمایتش می‌کنید، آرامش‌بخش است.

6. پرهیز از بحث

– در مواقع عصبانیت از بحث یا سرزنش خودداری کنید. بهتر است بعداً در شرایط بهتر موضوع را بررسی کنید.

7. فعالیت آرامش‌بخش

– پیشنهاد فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، نوشیدن چای یا دوش آب گرم بدهید.

 8. زمان دادن

– اگر نیاز به تنهایی دارد، به او زمان دهید تا خودش را جمع‌وجور کند.

9. حل مسئله

– بعد از آرام شدن، با هم راه‌حلی برای مشکل پیش‌آمده پیدا کنید.

 10. مراقبت از خود

– مراقب سلامت روان خودتان هم باشید تا بتوانید بهتر از او حمایت کنید.

اگر عصبانیت او ادامه داشت یا به مشکلات جدی‌تر منجر شد، مشاوره حرفه‌ای می‌تواند مفید باشد.

در مواقعی که همسرتان عصبی یا ناراحت است، پیشنهاد رابطه جنسی ممکن است نتیجه‌ی معکوس داشته باشد و باعث افزایش تنش شود.

عصبانیت و ناراحتی معمولاً نشان‌دهنده‌ی نیاز به حمایت عاطفی است، نه لزوماً رابطه جنسی. در چنین شرایطی، بهتر است ابتدا به احساسات او توجه کنید و سعی کنید او را آرام کنید.

 راه‌های بهتر برای برخورد با این موقعیت:

1. گوش دادن و همدلی: به حرف‌هایش گوش دهید و نشان دهید که احساساتش را درک می‌کنید.
2. پیشنهاد حمایت: بپرسید چه کمکی از دست شما برمی‌آید و چگونه می‌توانید شرایط را بهتر کنید.
3. ایجاد فضای آرام: محیطی آرام و بدون تنش ایجاد کنید تا او احساس امنیت کند.
4. پرهیز از فشار: در شرایط عصبانیت، پیشنهاد رابطه جنسی ممکن است به عنوان بی‌توجهی به احساساتش تلقی شود.

 چه زمانی برای رابطه جنسی مناسب است؟

– زمانی که هر دو آرام و راحت هستید.
– زمانی که او احساس امنیت و نزدیکی عاطفی می‌کند.
– زمانی که هر دو تمایل دارید و شرایط برای هر دو طرف مناسب است.

نکته مهم:

رابطه جنسی باید بر پایه رضایت و تمایل دو طرفه باشد. اگر همسرتان عصبی است، بهتر است ابتدا به نیازهای عاطفی او توجه کنید

و بعداً در شرایط بهتر به این موضوع بپردازید. اگر این موضوع به طور مکرر باعث تنش می‌شود، مشاوره زناشویی می‌تواند کمک‌کننده باشد.

وقتی همسرتان عصبی است، استفاده از جملات آرام‌بخش و همدلانه می‌تواند به کاهش تنش کمک کند.

هدف این است که به او نشان دهید احساساتش را درک می‌کنید و در کنارش هستید. در اینجا چند جمله مفید برای آرام کردن او آورده شده است:

 جملات همدلانه:

1. “می‌فهمم که الان خیلی ناراحت/عصبی هستی و حق داری.”
(با این جمله نشان می‌دهید احساساتش را درک می‌کنید.)

2. “من اینجا هستم تا بهت کمک کنم. هر کاری از دستم بربیاد انجام می‌دم.”
(حمایت خود را نشان می‌دهید.)

3. “می‌تونی بیشتر در موردش بهم بگی؟ من واقعاً می‌خوام بدونم چی تو رو اذیت کرده.”
(او را تشویق می‌کنید تا احساساتش را بیان کند.)

4. “احساس تو برام مهمه و می‌خوام بدونم چطوری می‌تونم شرایط رو بهتر کنم.”
(نشان می‌دهید که به احساساتش اهمیت می‌دهید.)

5. “ممکنه الان زمان خوبی برای استراحت باشه. می‌تونیم بعداً در موردش حرف بزنیم.”
(اگر شرایط برای بحث مناسب نیست، پیشنهاد می‌دهید کمی فاصله بگیرید.)

6. “من دوست دارم تو آروم باشی. بیا با هم راهی برای بهتر کردن شرایط پیدا کنیم.”
(نشان می‌دهید که به آرامش او اهمیت می‌دهید.)

7. “ممکنه اشتباه کرده باشم، اما می‌خوام بدونم چطوری می‌تونم جبران کنم.”
(اگر شما باعث عصبانیت او شده‌اید، مسئولیت پذیرفتن می‌تواند کمک کند.)

8. “تو همیشه برام مهم بودی و الان هم مهمی. بیا با هم حلش کنیم.”
(نشان می‌دهید که رابطه‌تان برای شما ارزشمند است.)

9. “میدونم الان شرایط سخته، اما ما همیشه باهم از پس مشکلات براومدیم.”
(امیدواری و اعتماد به رابطه را تقویت می‌کنید.)

10. “بیا یه نفس عمیق بکشیم و سعی کنیم آروم‌تر به موضوع نگاه کنیم.”
(پیشنهاد یک تکنیک آرام‌بخش.)

نکات مهم:
– آرامش خودتان را حفظ کنید: اگر شما هم عصبی شوید، ممکن است تنش بیشتر شود.
– از قضاوت یا سرزنش خودداری کنید: جملاتی مثل “چرا اینقدر عصبی می‌شی؟” ممکن است وضعیت را بدتر کند.
– زمان بدهید: اگر او نیاز به زمان دارد، به او فضای لازم را بدهید.

اگر عصبانیت او ادامه داشت یا به مشکلات عمیق‌تر مربوط می‌شد، مشاوره زناشویی می‌تواند راه‌حل مناسبی باشد.

💚دلیل حال خوب هم باشیم💚

در پکیج جذابیت و لوندی زنان و مردان به همه نکات به تفصیل گفته شده
برای جذاب بودن خودت هر چه زودتر پکیج رو تهیه کنید❤️👌👌👌❤️

دکترشهلا مولوی متخصص سلامت و فوق دکترا روان تنی ، استاد مشاور ،سکستراپ و هیپنوتراپ؛ درمانگر واژینیسموس، استرس ،اضطراب و افسردگی ؛افزایش اعتمادبنفس ،عزت نفس و بهبود شرایط کاری
همچنین مشاور نوجوانان جهت بلوغ و پیشگیری از روابط پرخطر و بیماری ها
از بهترین روانشناسان کشور است که به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می کند

اگر می خواهید زندگی سالم و شادی داشته باشد همین الان جهت دریافت مشاوره  خود اقدام کنید یا  کافیه به شماره واتساپ 09396356960 جهت نوبتدهی مشاوره  پیام  دهید.

تکنیک آرام کردن همسر عصبانی

دکتر شهلا مولوی

تمام سعی و تلاش ما این است که مشکلات جنسی (زوجین و فرزندان تان)، نقاط ضعف و باورهای منفی ، سبک زندگی بد افراد و خانواده ها که باعث فروپاشی و نابودی می شود را شناسایی کنیم و با دادن راهکارهای جامع و هدفمند مانع تزلزل و نابودی خانواده ها شویم.

با یاری خداوند کمکتان می کنیم زندگی ایده آل و رویایی خود را بسازید و بهترین خودتان باشید وبا شکوفا شدن عزت نفس و عشق به خود و افزایش شگفت انگیز اعتماد به نفستان و یادگیری مهارت های جنسی و ارتباطی در زندگی و کسب و کارتان، شاد، خوشبخت ، ثروتمند و موفق تر از قبل زندگی کنید.