رضایت نوجوان عزیز از دوره اعتماد بنفس نوجوانان با گفتن کلمات تاکیدی
تأثیر گفتن کلمات تأکیدی (Affirmations) در ایجاد اعتماد به نفس در نوجوانان، موضوعی مهم در حوزه روانشناسی رشد و تربیت است. در ادامه به بررسی جامع این تأثیر می‌پردازیم:
کلمات تأکیدی، جملات مثبتی هستند که فرد با تکرار آنها به‌صورت روزانه، سعی میکند باورهای منفی ذهنی خود را تغییر دهد و دیدگاه مثبت‌تری نسبت به خود پیدا کند. برای مثال:
«من ارزشمندم.»
«من می‌توانم به اهدافم برسم.»
«من از اشتباهاتم یاد می‌گیرم و رشد می‌کنم.»
ویژگی‌های دوران نوجوانی و نیاز به اعتماد به نفس
نوجوانی مرحله‌ای از زندگی است که در آن هویت فردی، تصویر ذهنی از خود و عزت نفس در حال شکل‌گیری است. در این دوره، نوجوانان بیش از هر زمان دیگری در معرض مقایسه، انتقاد، شکست، و فشارهای اجتماعی هستند. در نتیجه، اگر اعتماد به نفس آنها تقویت نشود، ممکن است دچار مشکلاتی مثل اضطراب، افسردگی، گوشه‌گیری یا پرخاشگری شوند.
نقش کلمات تأکیدی در تقویت اعتماد به نفس نوجوانان
1. بازنویسی گفت‌وگوی درونی منفی
بسیاری از نوجوانان در ذهن خود گفت‌وگوی درونی منفی دارند، مانند «من کافی نیستم» یا «من همیشه اشتباه می‌کنم.» تکرار کلمات تأکیدی می‌تواند این گفت‌وگوهای درونی را با جملات مثبت جایگزین کند و به تدریج تصویر ذهنی نوجوان از خود را بهبود بخشد.
2. تقویت احساس خودارزشی
وقتی نوجوانان روزانه جملاتی مانند «من توانمند هستم» یا «من لیاقت احترام را دارم» را تکرار می‌کنند، ناخودآگاه حس ارزشمندی و لیاقت در آنها تقویت میشود.
3. افزایش انگیزه و تاب‌آوری
کلمات تأکیدی با تمرکز بر توانمندی‌ها و نقاط قوت، به نوجوانان کمک میکند در برابر شکست‌ها یا انتقادها مقاوم‌تر باشند و انگیزه خود را برای تلاش بیشتر حفظ کنند.
4. تأثیر بر مغز و سیستم عصبی
مطالعات علوم اعصاب نشان داده‌اند که تکرار جملات مثبت باعث فعال‌سازی نواحی خاصی از مغز میشود که با خودپنداره و احساسات مثبت در ارتباط‌اند. در نتیجه، نوجوانانی که به‌طور منظم از کلمات تأکیدی استفاده می‌کنند، بیشتر حس کنترل و رضایت درونی را تجربه می‌کنند.
نحوه آموزش و استفاده از کلمات تأکیدی برای نوجوانان
آموزش مفهوم کلمات تأکیدی: ابتدا باید به نوجوانان توضیح داده شود که این جملات قرار نیست یک‌شبه معجزه کنند، بلکه هدف آنها تغییر تدریجی باورهاست.
کمک به ساخت جملات شخصی: به‌جای تحمیل جملات آماده، نوجوانان را تشویق کنید خودشان جملات متناسب با نیازها و دغدغه‌هایشان بسازند. مثلاً:
برای نوجوانی که از ظاهر خود ناراضی است: «من زیبا هستم، چون منحصر به فردم.»
برای نوجوانی که از امتحان می‌ترسد: «من به خوبی خودم را آماده کرده‌ام و از پسش برمی‌آیم.»
استفاده روزانه: تکرار این جملات در ابتدای روز، جلوی آینه یا در دفترچه روزانه، می‌تواند بیشترین اثر را داشته باشد.
ترکیب با روش‌های دیگر: مانند تمرینات تنفس، مراقبه، نوشتن موفقیت‌ها و بیان سپاسگزاری‌ها برای تأثیرگذاری بیشتر.
نتیجه‌گیری
کلمات تأکیدی ابزاری ساده اما قدرتمند برای تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان هستند. با آموزش صحیح و استفاده مستمر، نوجوانان می‌توانند به تدریج دید مثبت‌تری نسبت به خود پیدا کنند، بر ترس‌ها و تردیدها غلبه کنند و با اطمینان بیشتری در مسیر رشد شخصی و اجتماعی خود گام بردارند.
هدف این دوره :
فراهم آوردن ابزارهای عملی و روانشناختی برای کمک به نوجوانان است تا بتوانند:
– خود را با تمام نقاط قوت و ضعفشان بپذیرند،
– از مقایسه ی خود با دیگران رها شوند،
– مهارتهای ارتباطی و جرئتمندی خود را تقویت کنند،
– و در مواجهه با چالشهای روزمره، با اتکا به توانمندیهای درونیشان عمل نمایند.
در این دوره با ترکیبی از تمرینهای تعاملی، گفتگوهای گروهی، و تکنیکهای مبتنی بر روانشناسی مثبتگرا، فضایی امن و حمایتگر ایجاد میشود تا نوجوانان بتوانند بدون ترس از قضاوت، به کشف استعدادها و بهبود تصویر ذهنی خود بپردازند.
ما باور داریم که سرمایه گذاری روی اعتمادبه نفس نوجوانان، نه تنها زندگی فردی آنها را متحول میکند، بلکه جامعه ای سالمتر و پویاتر میسازد.
والدین عزیز برای سلامت روان و موفقیت بیشتر فرزندتان
*«همین امروز برای ثبت نام فرزندتان اقدام کنید و گامی بلند در مسیر رشد شخصیتی او بردارید!»*
راستی دوره دائم در حال به روز رسانی است . ( تأثیر گفتن کلمات تأکیدی )
💚دلیل حال خوب هم باشیم💚
در پکیج دوره جامع اعتماد به نفس و عزت نفس به همه نکات به تفصیل گفته شده
برای افزایش اعتماد به نفس فرزندانتان هر زودتر این پکیج ارزشمند رو تهیه کنید❤️👌👌👌❤️
دکترشهلا مولوی متخصص سلامت و فوق دکترا روان تنی ، استاد مشاور ،سکستراپ و هیپنوتراپ؛ درمانگر استرس ،اضطراب و افسردگی ؛افزایش اعتمادبنفس ،عزت نفس و بهبود شرایط کاری
همچنین مشاور نوجوانان جهت بلوغ و پیشگیری از روابط پرخطر و بیماری ها از بهترین روانشناسان کشور است که به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می کند
اگر می خواهید زندگی سالم و شادی برای نوجوانان یا جوانتان داشته باشید همین الان جهت دریافت مشاوره خود اقدام کنید یا کافیه به شماره واتساپ 09396356960 جهت نوبتدهی مشاوره پیام دهید.
تأثیر گفتن کلمات تأکیدی
