انزال زودرس

• دکتر شهلا مولوی
• مقالات
• 29 خرداد 1404
• 31 خرداد 1404

انزال زودرس به حالتی گفته می‌شود که مرد در زمان نزدیکی جنسی، خیلی زودتر از آن‌چه خود یا شریک جنسی‌اش می‌خواهد به اوج لذت (ارگاسم) می‌رسد و انزال رخ می‌دهد. معمولاً اگر انزال در کمتر از ۱ دقیقه پس از دخول رخ دهد و این موضوع مکرر و باعث ناراحتی باشد، به عنوان انزال زودرس در نظر گرفته می‌شود.

🔹 ۱. تکنیک‌های رفتاری و تمرینی

✅ تکنیک توقف و شروع (Stop-Start)

هنگام رابطه یا خودارضایی، زمانی که احساس می‌کنید به اوج می‌رسید، تحریک را متوقف کنید، چند نفس عمیق بکشید، و سپس دوباره ادامه دهید.

✅ تکنیک فشار (Squeeze Technique)

قبل از انزال، با انگشتان اشاره و شست زیر و روی آلت (در ناحیه نزدیک به سر) را کمی فشار دهید تا احساس انزال فروکش کند.

✅ تمرین کگل (Kegel Exercise)

این تمرین عضلات کف لگن (عضلات PC) را تقویت می‌کند و کنترل بر انزال را بالا می‌برد.

• هر روز ۳ ست ۱۰ تایی انقباض و رهاسازی این عضلات (مثل وقتی جلوی ادرار را می‌گیرید) انجام دهید.

🔹 ۲. اصلاح ذهن و تمرکز

✅ حضور در لحظه

تمرکز بیش از حد بر انزال یا لذت می‌تواند سرعت انزال را افزایش دهد. تمرینات مایندفولنس (مدیتیشن، تنفس عمیق، تمرکز بر لمس و نه خیال‌پردازی) کمک می‌کند کنترل بیشتری داشته باشید.

✅ پرهیز از افکار اضطرابی

استرس، اضطراب عملکردی، و نگرانی درباره “خوب بودن” در رابطه می‌تواند باعث انزال سریع شود. درمان اضطراب و پذیرش خود، از کلیدهای مهم است.

🔹 ۳. استفاده از روان کننده یا کاندوم

✅ کاندوم ضخیم یا دارای مواد تأخیری

کاندوم‌هایی که دارای لیدوکائین یا بنزوکائین هستند، حساسیت آلت را کاهش داده و زمان انزال را بیشتر می‌کنند.

✅ روان‌کننده‌های تأخیری (موضعی)

ژل یا اسپری لیدوکائین یا بنزوکائین را می‌توان ۵ تا ۱۵ دقیقه قبل از رابطه روی سر آلت استفاده کرد.
هشدار: بعد از استفاده، آلت را با دستمال یا آب بشویید تا بی‌حسی به شریک منتقل نشود.

🔹 ۴. تغییر وضعیت در رابطه

برخی پوزیشن‌ها (مانند ورود از پشت یا زمانی که مرد فعال است) تحریک بیشتری ایجاد می‌کنند. پوزیشن‌هایی که کنترل در دست شما نیست، مانند زمانی که شریک روی شماست، ممکن است کنترل را افزایش دهد.

🔹 ۵. تغذیه و سبک زندگی

✅ غذاهای مؤثر:

• موز، تخم‌مرغ، آجیل، زعفران، انار، سیر

• مکمل‌هایی مثل زینک، منیزیم و آرژنین (L-arginine)

✅ پرهیز از:

• الکل

• سیگار

• تماشای بیش از حد فیلم‌های پورن (که حساسیت عصبی را کاهش می‌دهد و کنترل طبیعی را مختل می‌کند)

🔹 ۶. در صورت نیاز، درمان پزشکی

اگر انزال زودرس شدید و مزمن است:

• داروهایی مثل سرترالین، داپوکستین (با تجویز پزشک)

• مشاوره جنسی و زوج‌درمانی

✨ جمله طلایی:

کنترل انزال مثل یادگیری رانندگی است؛ با تمرین، شناخت بدن و آرامش ذهنی، بهتر و بهتر می‌شود.

💚دلیل حال خوب هم باشیم💚

دکترشهلا مولوی متخصص سلامت و فوق دکترا روان تنی ، استاد مشاور ،سکستراپ و هیپنوتراپ؛ درمانگر واژینیسموس، استرس ،اضطراب و افسردگی ؛افزایش اعتمادبنفس ،عزت نفس و بهبود شرایط کاری
همچنین مشاور نوجوانان جهت بلوغ و پیشگیری از روابط پرخطر و بیماری ها از بهترین روانشناسان کشور است که به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک می کند

اگر می خواهید زندگی سالم و شادی داشته باشد همین الان جهت دریافت مشاوره خود اقدام کنید یا  کافیه به شماره واتساپ 09396356960 جهت نوبتدهی مشاوره  پیام  دهید

جهت درمان انزال زودرس بدون دارو می‌توانید دوره کلید طلایی زناشویی رو تهیه کنید و به لذت رویایی برسید

انزال زودرس

دکتر شهلا مولوی

تمام سعی و تلاش ما این است که مشکلات جنسی (زوجین و فرزندان تان)، نقاط ضعف و باورهای منفی ، سبک زندگی بد افراد و خانواده ها که باعث فروپاشی و نابودی می شود را شناسایی کنیم و با دادن راهکارهای جامع و هدفمند مانع تزلزل و نابودی خانواده ها شویم.

با یاری خداوند کمکتان می کنیم زندگی ایده آل و رویایی خود را بسازید و بهترین خودتان باشید وبا شکوفا شدن عزت نفس و عشق به خود و افزایش شگفت انگیز اعتماد به نفستان و یادگیری مهارت های جنسی و ارتباطی در زندگی و کسب و کارتان، شاد، خوشبخت ، ثروتمند و موفق تر از قبل زندگی کنید.